Olaf Skoglunds minneslöp (Kragerö-Gautefall) 80km

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Har äntligen landat hemma i lägenheten efter en lång resa både igår och idag. Har nog aldrig åkt så mycket bil som den här helgen.

Det blev ändå en väldigt fin vistelse i Norge och Kragerö som byn hette där vi bodde är nog en av de finare ställena jag har varit på i norden. Grymt väder och nästan lite semesterkänsla då vi fick åka båt genom skärgården till starten. På fredagskvällen när vi kom fram så stack jag ut och åkte en timme klassiskt medans dom andra körde en 100m sprint vid kajen. Jag kände att jag inte hade något där att göra. 

Loppet då? Det var hårt, soligt, vackert och ett av de tuffaste loppen jag kört på grund av värmen. Tyckte det gick rätt fort redan efter några kilometer men efter ca.15km så lugnades det ner igen. Sen rullade bokstavligen kilometrarna på. Det gick lite halvfort men aldrig så att det blev jobbigt. Den största utmaningen var att få i sig tillräckligt med vätska vilket jag misslyckades med, fick nämligen krampkänningar redan efter 50km men det var fortfarande kontrollerat. Efter 60km så började det gå fortare och jag fick gå på rött några gånger för första gången. Krampen kom mer och mer på olika ställen i kroppen och jag började få ont i fötterna. Med 15km kvar så gick vi in i den avslutande långbacken upp till Gautefall. Klungan splittrades direkt och jag började få det kämpigt, framförallt med smärtor i fötterna och den ofrånkomliga hettan som stekte på från solen. Slet på med en liten klunga där vi låg på plac. 11-14. Med 10km kvar så kom klubban totalt. Det kändes som att kroppen kokade och smärtan i fötterna var olidliga. Vinglade mig upp till Gautefall och gick runt på det avslutande varvet på rullskidbanan. Trots att jag stog stilla så hade jag ändå nästan maxpuls, då vet man att man är varm och tom. Kom imål som 17e man, 8:23min efter och då tappade jag över 5min av det avståndet på de sista 7km.  

Nu blir det till att slicka såren och träna upp sig ännu bättre till nästa gång. Vi hörs till veckan! 

St Olavsloppet och Team Serneke

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

En vecka sedan senaste blogginlägget. Det är under all kritik men jag får skylla på att det har varit fullt upp i veckan. Midsommarhelgen blev lugn och bra trots spöregn hela lördagen. Sprang intervaller med Isabelle på lördagskvällen och sen körde jag ett klassiskt långpass på söndagen. I måndags åkte vi tillbaka till Östersund för att jobba några timmar efter lunch, passade även på att ta en hel vilodag.

Tisdagen innehöll ett klassiskt pass på rullskidbanan, jobb på länsförsäkringar och sen styrka samt löpning på kvällen. Tycker det funkar bra att träna två pass och jobba samtidigt nu på sommaren men det blir inte mycket tid över på dygnet då.

Onsdag och torsdag har jag sprungit St Olavsloppet för Sportsgym SC. Det är första gången jag springer den fyra dagar långa stafetten mellan Östersund och Trondheim. På onsdagen sprang jag från Frösö Park till Rödön (8,5km, 31:05, 3:39min/km) kraftig motvind och mycket uppför gjorde att det gick lite för långsamt för att jag skulle vara helt nöjd. 

Igår torsdag så sprang jag från Tännforsen till Bodsjöbränna (7,2km, 24:27, 3:24min/km, 5a på sträckan). Betydligt bättre väder och trevligare bansträckning som bidrog till ett mycket bättre lopp som jag var nöjd med.

En annan rolig sak som har hänt i veckan är att det har blivit officiellt med mitt nya team inför nästa år. Kommer att köra för Team Serneke och det känns väldigt kul och spännande. Vi är ett bra litet gäng med höga ambitioner så det känns väldigt inspirerande.Det var även med det nya gänget som jag var på läger med i Torsby förra veckan och den här helgen så är det dags för den första tävlingen i de nya färgerna. Befinner mig nämligen i norge för att åka Olaf Skoglunds Minneslöp. 8mil rullskidor från Kragerö till Gautefall. Det kommer bli långt och hårt!Åkte färja över Oslofjorden, otroligt fint.

Veckosummering och Midsommar

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det tre sista dagarna i Torsby blev inte direkt någon dans på rosor. Var rejält sliten de sista dagarna så nu är det extra skönt med några lugnare dagar över Midsommar.

Måndagen inleddes med två vändor stakning uppför Hovfjället. Tanken var kanske att hålla tröskel men efter bara några minuter så var det full körning och det hela slutade med att jag, Bob och Ludde nästintill jagade livet ur varandra. Vi åkte på treor och tiderna blev 28:03 och 28:40 enligt Strava. Då åkte vi nog ändå fortare på den andra intervallen men bröt stavspetsen med 1km kvar. På eftermiddagen blev det ett lugnt skatepass i tunneln som lite återhämtning.

Tisdagen innehöll två lugna distanspass. 2:30h klassiskt i tunneln (där det blev några varv med enbart stakning) samt 2:20h löpning (Gräsbergsturen). Det var dock lite hårdkörning på några ställen men lite hetslöpning skadar aldrig.

På onsdagen och lägrets sista dag så körde vi 5st brutalt hårda intervaller uppför Tosseberg. Diagonalade på intervall 1,3 och 5 och stakning på intervall 2 och 4 och den sista körde jag i stort sett allt vad jag hade. På toppen av den sista intervallen var jag helt slut. Efter lunch så körde jag ett kortare skejtpass i tunneln innan jag drog hem till Falun och hälsade på mor och far.

Igår drog jag vidare norrut upp till höga kusten där vi traditionsenligt kommer att fira midsommar. Har dock inte varit här på midsommar sedan 2014 (Kreta 2015 och nybygge 2016) så det var kul att komma tillbaka. Även skönt att äntligen få vila en hel dag.

Idag passade jag på att springa en tur innan midsommarlunchen. Det landade i årets längsta löppass både tidsmässigt och när det kommer till distansen. Var ute i 3h och sprang totalt 32,2km. Mestadels asfalt så jag var rätt mör i benen när jag kom tillbaka. Imorgon ska det bli spöregn och trökväder så vi får se vad vi hottar på. Ska i alla fall springa lite intervaller har jag tänkt.

Lägerdagar

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

I torsdags drog jag ner till Torsby för att få några fina träningsdagar innan midsommarveckan. Hårda dagar har det varit och ännu hårdare blir det.

Fredagen inleddes med 3h klassiskt i tunneln. Fördelade passet så att jag körde 1h helkropp, 1h stakning och avslutningsvis 1h helkropp. Kul och annorlunda att vara på snö men jag blev faktiskt positivt överraskad hur naturligt och lätt det ändå kändes av att åka på snö. Man börjar väl få sån rutin och snövana från alla dessa år så det blir inte så konstigt. På eftermiddagen sprang vi en sväng kring Valberget följt av ett riktigt dödspass i gymmet där Bob bokstavligt talat slaktade mina magmuskler. Trodde jag hade en stark bål men det fick man ju äta upp.

Igår lördag så drog vi av ett riktigt mäktigt stakpass på 4:15h. Vi körde någon runda kring Östmark och Finnsjön på 75km där vi även la in några A2-drag längs med vägen. Totalt 1:07h A2 fördelat på tre tillfällen och med halvtimmen kvar så tryckte vi på med 10min 30″30″ i maxfart. Ett grymt bra och jobbigt stakpass. Efter lunch var man rätt seg men vi drog ändå ut och skejtade 25km för att fullända dagen med 10 mil och 5:45h träning. Helt klart årets tuffaste träningsdag.

Idag har vi bara kört ett långt crosspass, nämligen den så kallade Hovfjällsturen. Först stakning bort och uppför Hovfjällsbacken och sen löpning 26,5km hem. En trevlig tur på totalt 4:45h. Vilan under eftermiddagen var välbehövlig.Anton och Martin tassar på.

Löpintervaller på bandet

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sedan i tisdags så har det varit rätt lugnt på träningsfronten. Har vilat upp mig och skaffat lite överskott då jag nu har förflyttat mig till annan ort för att träna skiten ur mig, men mer om det senare. 

Vilade alltså helt idag men igår så körde jag ändå ett kortare löpintervallpass på bandet på morgonen. Kände mig rätt seg och sliten både i ben och huvud efter några tunga träningsdagar. Därför bestämde jag mig för att revidera passet ett snäpp så jag körde endast 4x5min motbacke. Det var rejält jobbigt och slitsamt från första steget kan jag erkänna. Höll stabilt på 10% och 12km/h och maxade ur på 189 i puls men med betydligt högre laktat än vad som är bekvämt för en människa

Imorgon ska jag göra något som jag inte har gjort på några månader, det blir nog kul. Men mer om det senare som sagt!Skönt att sitta ner och dricka ibland på de långa löppassen.

Fortsatt bloggsuccé

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Tisdag idag vilket innebär att det är dags för det utlovade blogginlägget. Igår körde jag som sagt intervaller. Hakade på skiduniversitetet på klassiska tornetintervaller där vi totalt körde fem vändor upp till toppen och fick skjuts ner. Intervall 1, 3 och 5 diagonalade vi från Räntmästarvägen och intervall nummer 2 och 4 körde vi enbart stakning från Mjälle. Ett hårt pass med ett hårt gäng. Hade 1,8 i laktat efter den tredje intervallen så det kändes kontrollerat. Var riktigt trött i kroppen under eftermiddagen men tvingade ändå ut mig på ett två timmar långt skejtpass på banan med Anton och Anton.

Idag var jag lite kluven inför vad jag skulle träna men jag bestämde mig för att köra ett lite smådrygt stakpass på banan. Körde i 3h och då fokuserade jag på att samla höjdmeter, försökte även trycka på över varje krön. Skrapade ihop totalt 1115 höjdmeter så det kändes i armarna kan jag medge. Efter lunch blev det några timmars jobb på länsförsäkringar och lite senare på kvällen blev det en sväng på gymmet. 

Har tänkt köra grisjobbiga löpintervaller imorgon, lär troligtvis bli lika trött som här på bilden. Nästa blogginlägg utlovas på torsdag så häng med här då.

Bloggens återuppståndelse

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Bloggen är tillbaka! Det blev ett längre uppehåll än vad jag hade planerat här men efter påbackning från olika håll så ska jag börja uppdatera igen. Ska försöka uppdatera regelbundet i veckorna framöver så häng med här. Som tur är så har inte träningen haft ett lika långt uppehåll. Den rullade jag igång på allvar som vanligt i början av maj efter en tid med fokus på annat som jobb, skola och soliga fjällturer. På tal om jobb så är den största personliga nyheten den här våren att jag har börjat jobba lite extra på Länsförsäkringar. Trivs väldigt bra där faktiskt och det är skönt att ha något vettigt att göra vid sidan om skidåkningen.

Men nu är skidsäsongen förbi även här uppe i Jämtland och idag har jag avverkat ännu en träningsdag. I förmiddags sprang Isabelle och jag 3 timmar på Frösön. Det finns riktigt mycket stigar där ute och vi har hittat några fina turer där de senaste veckorna. Eftermiddagen blev sedan en sväng på gymmet följt av ett snabbhetspass på banan. En ganska så vanlig träningsdag helt enkelt. Imorgon har jag tänkt att köra intervaller, återkommer om det på tisdag.

Här nedan kommer några godbitar från de senaste veckorna i okronologisk ordning.Trevliga stigar på Frösön.Sommarfest på Marité med Länet.Årets första löptävling, ”Spring en mil, vinn en bil”. Jag sprang långsamt…Mitt livs mäktigaste skidtur den 13e Maj. Jag och Isabelle åkte runt Jämtlandstriangeln, hon skejtade och jag körde på Skins. Helt optimalt.

”Åk en mil, vinn en bil”

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Trots i stort sett obefintlig träning i veckan så fanns ändå suget av att tävla så därför drog vi till Storhogna på långfredagen. ”Åk en mil, vinn en bil” arrangerades för andra året i rad och det är verkligen en riktig familjefest med över 1500 deltagare. Även i år så höll elitklassen hög klass vilket alltid är kul när man ska tävla. 10km mätte banan och förutom en tuff start i början så är den väldigt stakvänlig. 

Jag fick en bra start och på toppen av första backen så drog jag på och fick en liten lucka. Märkte att det sprack av direkt bakom mig. Blev rätt snabbt ikappåkt av Rickardsson och Svensson och då klev Rickardsson direkt upp och höjde farten ytterligare. Slet mig med ett tag men han körde så ruggigt fort så jag tvingades släppa efter någon kilometer. Hamnade själv ett tag innan jag blev upplockad av Jens och Max. Hängde på dom och fick en bra resa fram tills det var ca. 2km kvar, då blev det en liten lucka bak till Jens så jag och Max fick göra upp om tredjeplatsen. Kände mig stark på slutet och lyckades spurta om Max på upploppet. Riktigt nöjd med den tredjeplatsen faktiskt! Kul dag med staktävling och skönt häng efter tävlingen.

Gött häng på fjället efteråt.

Säsongen 2016/2017, Ski Classics

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det har nu gått några dagar sedan jag avslutade min första säsong i Visma Ski Classics. Det har varit en lång säsong som har sträckt sig över nästan fem månader med start redan i slutet på november. Visserligen startade jag upp redan helgen innan med några tävlingar i Bruksvallarna men eftersom mitt mål och fokuset har legat på Ski Classics så kommer jag inte ta med några övriga tävlingar i den här sammanställningen. Här kommer lite statistik:
Antal lopp:11
Totalt antal tävlade kilometer: 562km
Totalt antal poäng: 317
Placering i totalen: 27a
Placering i ungdomstävlingen: 6a
Topp 10-placeringar: 0/11
Topp 20-placeringar: 2/11
Topp 30-placeringar: 8/11
Topp 40-placeringar: 10/11
Topp 50-placeringar: 11/11
Bästa placering: 13e på Marcialonga

Sammantaget en jämn säsong med väldigt stabila resultat. Toppen kom på Marcialonga där verkligen allting klaffade perfekt och jag hade en riktigt grym dag. Inför det loppet så hade jag valt att ladda på höghöjd för att kunna träna bra och samla energi så det var kul att uppladdningen var så lyckad. 30e platsen på Vasaloppet är också en tävling som jag värderar högt bland årets tävlingar. Det är som sagt långloppens långlopp som alla värderar högst så det är även där det blir som svårast att placera sig högt. Därför var det extra skönt när allting flöt på riktigt bra även den dagen så jag lyckade med att fortsätta traditionen att halvera placeringssiffran från föregående år.
Jag har lärt mig enormt mycket under den här säsongen, både om hur jag kan träna för att prestera bra men inte minst också hur det fungerar runt om alla tävlingar och hur det fungerar i klungan. Mycket handlar om att kunna lägga upp loppen klokt och göra rätt saker vid rätt tillfällen beroende på de yttre förhållandena och där har jag lärt mig mycket i år, men visst, det finns mycket kvar att lära innan man är lika rutinerad som de allra bästa. Här nedan kan ni se säsongens resultat.

Ylläs-Levi

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sitter just nu på Arlanda och försöker summera årets sista tävling uppe i norra Finland. Det har varit en lång säsong med mycket resor och tävlingar som verkligen har tagit ut sin rätt. Hade lite högre förhoppningar på mig själv när jag stod på startlinjen men tyvärr hade jag varken kropp, skidor eller framförallt huvudet med mig under de 68 kilometrarna. 

Det blev ett riktigt tufft lopp med hög fart från start, som vanligt alltså. Försökte kämpa med så länge som möjligt men det blev för hårt och mina armar fick ge vika upp över det första fjället. Lyckades ändå mata ikapp klungan in mot det första spurtpriset efter 14km men redan där var jag helt slut. Hängde med i ca.4-5km till men en bit upp i stigningen på det andra fjället så fick jag ge mig. Orkade inte pressa mig längre och huvudet sa ifrån när kroppen blev trött. Tog min egna fart och det kändes som att jag lika gärna kunde bryta, inte mycket bra tankar i det här skedet. 

Det var mycket folk som passerade mig utan att jag egentligen brydde mig men efter att ha passerat toppen så kom Tynell. Märkte att han hade lite kämparglöd så bestämde mig för att haka på ändå. Han åkte jämnhårt och riktigt bra. Efter en dryg mil så hade vi helt plötsligt jagat ikapp andraklungan. Skönt att ha lite folk att åka med. Vi var ett gäng på 13 personer tror jag och milen rullade på även om det var slitsamt, jag var allt annat än stark under hela loppet kanske ni förstår. Med ca. 20km kvar så splittrades gruppen och jag hamnade i det långsamma gänget samtidigt som jag blev mer och mer trött. I den sista tuffa stigningen så tog jag helt slut och ridån gick ner totalt. Bauer kom ikapp mig på toppen så jag fick draghjälp utför men nere på platten så försvann han rätt fort. Åkte helt själv den sista milen förutom med 1km kvar då det kom ikapp två som även spurtade ner mig. Om man nu ens kan kalla min trötta spurt för en spurt, för trött det var jag verkligen när jag pustade ut i målområdet samtidigt som det krampade i de flesta musklerna. 

Jag slutade förresten 43a, årets sämsta placering, men så kan det vara. Överlag så är jag ändå otroligt nöjd över min säsong i helhet, har tagit stora kliv och det känns verkligen som att jag är på rätt väg. Det är kul, lördagens lopp var dock inte kul men det skiter jag rent ut sagt i. Har i alla fall haft grymt kul under hela säsongen och det avslutades med en riktigt trevlig bankett under kvällen!

Nu är jag rätt nöjd med skidåkningen för i år, kommer nog inte träna mycket de kommande veckorna men det hindrar ju inte en från att tävla lite påsktävlingar. Får se hur det blir.

Bob lyckades bryta båda stavarna längst bort på bantestet i fredags, aldrig varit med om något liknande. 15km benskate med klassiska pjäxor och skidor tyckte han inte var jättekul.