Bilduppdatering

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Dåligt med uppdatering här de senaste dagarna. Drog som sagt till Schweiz i söndags efter Marcialonga och där har jag befunnit mig fram till idag då vi åker till Toblach. Har bott i byn Fiesch som ligger i Gomsdalen och vi har haft mycket kul för oss så jag tänkte försöka mig på en liten summering.

Måndag. Dagen efter att man har stakat 70km är man kanske inte jättekaxig. Kroppen kändes ändå relativt fräsch men jag tog en halv vilodag då vi kollade lite på sprinten på U23-VM. Efter det tog vi oss dock ut på en skatetur längs med de fina skidspåren som slingrade sig fram nere i dalen. Gled runt i ett par timmar och njöt av solen och värmen.Tisdag. Efter som kroppen var så pigg efter söndagens lopp så drog jag ut på ett långt stakpass. Åkte i drygt 4h och totalt 60,5km, perfekta förhålllanden och magiskt fint väder, då är det lika bra att passa på att köra sina timmar. Vilade från träningen på eftermiddagen men då passade vi på att åka och spana in en häftig hängbro som vi hade sett tidigare.Onsdag. Genomförde veckans enda fartpass där jag körde 5x4min i världens kanske finaste intervallbacke?!? Perfekt lutning på backen och otroligt vackert. Direkt efter träningspasset så kollade vi på U23-herrarnas distanslopp innan vi drog tillbaka ner till Fiesch. Väl där så tog vi kabinbanan upp till alpinområdet som låg uppe på över 2000möh. Jag tog med mig skejtskidorna och åkte runt på de milslånga vandringslederna som fanns där uppe, otroligt häftig skidåkning och läckra omgivningar, hade tyvärr svårt att fånga det hela på bild.

14e på Marcialonga

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sådär, då var den ”långa marschen” avklarad även i år. Mitt absoluta favoritlopp och en tävling som jag har sett fram emot länge. Fick en bra resa och följde min plan om att ligga lågt och spara krafterna under de första 60km. Kände mig stark och med precis 10km kvar så tog jag mig fram till täten. Ville vara positionerad långt fram så att jag skulle ligga bra med in i backen, det gick perfekt och jag inledde Cascata-backen som 7a. Märkte rätt snabbt att det gick tungt och jag blev passerad av ett antal åkare. Försökte att bara fokusera framåt och hålla trycket uppe. Gled till slut i mål som 14e man, 52sek efter. Både nöjd och missnöjd på samma gång efteråt. Ville såklart mycket mer, speciellt när allting var perfekt fram till 67,7km men idag var det andra killar som åkte snabbare än mig uppför helt enkelt. Förbättrade min tid uppför backen med 9sek från ifjol så det är ju alltid något! Samtidigt så är det här ett av mina bättre resultat någonsin så lite nöjd måste jag ändå vara.

Har tyvärr inga bilder från dagen ännu, det kanske kommer i efterhand.

Det känns skönt att formen är tillbaka så nu är jag redan taggad på Toblach-Cortina nästa lördag. Blir kvar här nere i alperna då jag ska ladda krafterna i Schweiz under veckan, men mer om det senare.

Skidtest plus Cascata

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag har vi precis som inför varje tävling testat lite skidor. Vi testade på två ställen för att se skillnaden mellan olika fören. Jag hade ett par med Milslukern vit slip som gick bra på det första stället uppe vid Mazin men klasrt bäst nere vid Masi di Cavalese så jag valde dom till imorgon. Efter sista testet så åkte jag och Bob lite neråt banan samt den sista mytomspunna Cascata-backen upp till mål. Alltid lika mäktigt att åka upp där.

Starten går klockan 8.00 så häng med på kanal 5. Förra året slutade jag 13:e och bästa svensk, siktar på att förbättra det!

Lite förberedande intervaller

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Idag inledde jag dagen med lite stakintervaller längs med Marcialongaspåret. Vi blev avsläppta nere vid starten och därefter tog vi oss upp till Canazei där banan vänder efter 18km. Under vägen så körde jag 6x3min kontrollerat samt ett avslutande block med 4min 10″20″. Hade en bra känsla i kroppen och det flöt på fint. Riktigt härligt och kul att vara tillbaka här, jag trivs verkligen på Marcialongaspåret.

Eftermiddagen blev en lugn historia förutom en liten jogg strax innan trerättersmiddaggen. Imorgon ska vi testa skidor på två olika ställen, det blir kul, vi hörs då!

Sista dagen i Livigno och vidare till Moena

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej alla fans!

Igår hade jag en riktigt toppendag i Livigno. Återigen toppenväder så jag tog en klassisk tur på skinsen. Åkte i 2.50h och bara njöt av vädret, perfekta skidspår och trevligt sällskap. På eftermiddagen drog vi ner på stan och tog en cappuccino innan jag gick och klippte mig. En lugn och skön eftermiddag för att börja samla överskott till Marcialonga på söndag.

Idag har vi förflyttat oss till Moena i Val di Fiemme där starten för Marcialonga går på söndag. Det blev en rätt lång resa men det gick ändå bra. Direkt när vi kom fram så drog vi ut på en liten staktur längs med spåret. Kände mig riktigt pigg och fräsch i kroppen så det ska nog kunna gå att komma i form till på söndag.

Imorgon ska jag köra några lättare fartdrag och sen blir det relaxen på eftermiddagen. Återkommer med en ny uppdatering då.

Efter snöfall kommer solsken

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Idag har det äntligen känts helt bra i magen igen efter min lilla magincident. Det kändes helt okej även igår så jag tog mig ut på ett kort och lugnt skejtpass under förmiddagen. Det har ju kommit extremt mycket snö så skidspåren var som ni förstår rätt lösa och tröga men den största utmaningen var ändå att ta sig till och från skidspåret. En sträcka på 30m i 1,5-2m lössnö var inte det lättaste. Har nog aldrig vart med om så mycket snö.

Några översnöade bilar längs med vägen till skidspåret.

Idag har det äntligen klarnat upp och vi bjöds på en helt magiskt fin dag med strålande sol. Stakade i 2h på förmiddagen med lite fartlek inlagt.. Vill försöka få igång kroppen igen men det går trögt.

Fick en fråga här på bloggen för ett tag sedan om vilket mitt favoritpass är. Har det senaste året fått upp ögonen för intervaller på löpband och jag måste nog säga att jag får hålla det som en favorit. Har kört många olika typer av intervaller under året men den absoluta favoriten körde jag idag som eftermiddaggspass. Körde det även tre dagar innan Kaiser Maximilian Lauf då jag blev tvåa. Passet ser ut så att jag kör 5x4min på 10% lutning med stegrande fart, idag fick det bli: 10,6-11,1-11,5-12,0-12,5km/h. Den första är behaglig och sen blir det tuffare och tuffare där den sista är rätt hård. Idag var jag upp på 91% av max på den sista intervallen men absolut ingen mjölksyra. Tycker det här passet är precis lagom om man vill få igång flåset.

DNS på La Diagonela

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det där blev ju inte riktigt som planerat, fick problem med magen under natten mot lördag så därför kom jag aldrig till start igår på La Diagonela. Sov i stort sett ingenting och igår var jag helt sänkt. Trist som tusan men försöker att släppa det och blicka framåt mot nästa söndag istället då ett av säsongens höjdpunkter går av stapeln, nämligen Marcialonga. Det känns redan mycket bättre i magen och kroppen så jag hoppas på snabb återhämtning så står jag nog på skidor redan imorgon.

Bjuder på två bilder från i fredags när vi skulle testa skidor men råkade köra fast med bussen. Vi kom till slut loss och kunde testa både skidor och delar av banan.

Piggare kropp inför helgen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Det har fortsatt att snöa rejält här i Livigno under natten och dagen. Riktigt lösa och tungförda förhållanden. Testade lite skidor imorse och sen åkte jag en sväng på skinsen. Var ute i 1.45h men kom bara drygt 19km, då går det inte lätt. Efter lunchvilan och en sväng på godisbutiken så stack jag ut och skejtade i en dryg timme. Det hade slutat snöat och börjat klarna upp så det gick betydligt lättare än på förmiddagen. Gillar att köra flera korta lätta pass så nu börjar kroppen kännas pigg inför helgen. Imorgon drar vi till Zuoz i Schweiz där både starten och målet för lördagens La Diagonela är. Ski Classics ska ha en livesändning med oss i teamet kl. 8.00 så häng med där. Jag är ganska så usel på engelska så det kan nog bli en rolig syn. Efter det blir det de sedavanliga skidtesterna dagen innan och sen presskonferens senare på dagen. Häng med på facebook så missar ni ingenting.

Vi hörs!

Snöstorm

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår tog jag min första hela vilodag sedan den 1:a januari, tyckte att jag hade gjort mig förtjänt av den. Idag däremot har vi haft allt annat än klarblå himmel här i Livigno. Det har snöat konstant hela dagen men framförallt har det blåst väldigt mycket. Jag och Anders höll oss trots allt till planen och genomförde stakintervallerna som planerat. Vi körde 4x5min i kontrollerad fart samt en avslutande femminutare med 10″20″. Efter lunchvilan joggade vi en sväng samt gymmade.Inga spår och löst stavfäste, heja roligt.

Första dagen på 1900m ö.h.

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag blev det en riktigt härlig dag här i Livigno. Vi tog lite sovmorgon och sen drog vi ut och stakade i drygt 2.30h. Jag försökte åka så lugnt som möjligt och bara njuta av det fina vädret även om det var en aning kallt i skuggpartierna. Efter lunchen (kyckling och ris) drog vi ner på byn och tog en Cappucino. En skön första dag på höjden helt enkelt.