Seg förkylning

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Förkylningen bröt ut på riktigt i helgen och det var självklart supertråkigt. Men samtidigt fanns det ingenting att göra åt saken förutom att gilla läget och kurera sig så fort som möjligt. Började känna mig bättre igår och idag kändes det helt bra förutom lite snuva. Bestämde mig därför att hänga på Isabelle ut och åka lite skidor nu i eftermiddags. Det var verkligen hur skönt som helst att äntligen få lufta ur kroppen. Stakade i 1.30h och det kändes bra hela tiden. Nu hoppas jag att jag vaknar upp helt frIsk imorgon så jag äntligen kan börja komma igång och träna på riktigt. 

Hackigt

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Den här veckan var varit milt sagt hackig träningsmässigt. Vilade som planerat i tisdags och när jag vaknade upp i onsdags så kände jag mig torr i halsen. Hade en konstig känsla i kroppen så beslöt mig för att säkerhetsvila. Det blev inte sämre med halsen under dagen och igår kändes det bra igen så då bestämde jag mig för att träna på som vanligt. Körde därför mitt planerade träningspass som såhär i efterhand kanske var lite väl tufft. Valde för omväxlings skull att köra klassiska intervaller med fäste. Vanligtvis så består min träning till den största delen av stakning men jag förespråkar ändå variation i träningen och idag var en sån dag. Upplägget på mina tröskelintervaller var följande: 5-10-15-20-15-10-5min. Totalt 80min intervalltid, det är mycket, men så länge man håller kontrollerad tröskelfart så tycker jag inte att det är några problem. Ett riktigt bra pass hur som helst. På eftermiddagen så körde jag 1.40h skate plus 30min jogg hem från stadion då Isabelle ville köra längre.

På kvällen började dock torrheten i halsen komma smygandes tillbaka och under natten vaknade jag upp med riktig halsont. Segt. Fick ställa in all träning idag också. Just nu känns det mycket bättre men nu ska jag inte stressa igång utan verkligen känna mig helt frisk innan jag kör på igen. Jag ska försöka vara klok den här gången i alla fall.

Som vanligt är det världsklassförhållanden uppe på skidstadion.

Vålådalen Ski Maraton 2016

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Där satt den, min första seger! Så otroligt skönt att äntligen få till det fullt ut med bra skidor, bra dagsform och en bra spurt.  Det blev ett lite annorlunda lopp den här gången då Ottosson stack ifrån klungan redan efter 6km. Jag låg långt ner i fältet då och tog det rätt lugnt men när jag insåg att han menade allvar med rycket så satte jag fart. Tryckte på så jag kom fram till tät och sen drog jag ikapp honom. När jag nästan var ikapp honom så märkte jag att det hade blivit en lucka bakom mig. Frågade lite snabbt om vi skulle fortsätta att köra och det ville han så då var det bara att gasa på för fullt. Vi turades på att dra och luckan bakåt växte mer och mer. Vi drog ifrån med ungefär 40sek per varv (7,5km) och under hela loppet så kändes det som att jag åkte kontrollerat, behövde aldrig riktigt gå på rött även om vi körde konstant hårt. Ut på det sista varvet så visste vi att det var lugnt bakåt och med 3km kvar så slog vi av på farten rejält. Jag började ladda för spurten och jag visste att det skulle bli en svår nöt att försöka spurta ner killen som kom 6a på Vasaloppet. Jag lyckades hålla mig iskall och låg helt i rygg på honom sista kilometern. Efter sista kurvan  med knappt 50m kvar så drog jag på allt vad jag hade och lyckades passera honom. Så otroligt skönt att få korsa mållinjen som etta. Det var längesen jag var så nöjd som då. Allting klaffade perfekt under hela loppet, kände mig aldrig riktigt trött som jag brukar kunna bli så jag måste ha varit i riktigt grym form just den dagen. Kul när man känner att all träning och slit börjar betala tillbaka!

 Trötta killar efter att ha åkt med öppna spjäll i 35km. 25km/h i snittfart och en snittpuls på 170 under de 43km som vi åkte skvallrar om att vi blåste på rätt bra.

Storskejtarn

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

8e december igår, det vet ni väll alla vad det innebär?! Nämligen min födelsedag. Hade verkligen en toppendag som började med paketöppning från Isabelle och sen en tur på skidorna. Efter lunch drog jag på stan en sväng innan jag vallade skidorna för kvällens tävling som gick av stapeln uppe på skidstadion. 

Daniel Karlssons minnestävling där vi herrseniorer körde 10km masstart. Lite ovant att tävla i skejt och framförallt försöka köra så fort man bara kan direkt från start, men trots det så gick det grymt bra. Gjorde nog mitt bästa fristilslopp någonsin. Fick stå en bit bak i starten och det var verkligen inte bra då grabbarna i täten satte hög fart direkt. Fick täppa några onödiga luckor på det första varvet men jag kände mig väldigt pigg och behövde aldrig gå på rött. Det var riktigt skönt när fler och fler började släppa medans det kändes bra och kontrollerat för mig. Efter lite mer än halva loppet så var det bara jag och Brännmark kvar så då var det bara att bita sig fast i hans rygg. Försökte skaka av mig honom ett par gånger på sista varvet men det var lönlöst då jag blev helt tokstum varje gång samtidigt som han verkade oberörd. Fick istället ladda för spurten där jag fick bästa ingångsläget i rygg på honom. När det väl var dags att börja veva på så var jag tyvärr helt chanslös. Satte inte ett enda stavtag rätt och det kändes som jag skulle ramla bakåt flera gånger bara på upploppet. Har aldrig varit bra på skejtspurt och idag var verkligen inget undantag. Det hade nog gått snabbare om jag bara hade ställt mig och stakat på upploppet. Slutade som ni förstår tvåa men jag var ändå otroligt nöjd efteråt. Tror jag aldrig har varit topp tre på ett skejtlopp på ens en klubbtävling förut så det måste nog klassas som mitt bästa skejtlopp någonsin. Kul när formen verkar vara riktigt bra också, det märks så tydligt på sånna här lopp när man orkar gå på max uppför och sen återhämta sig snabbt utför.

Viktor, Simon och jag sluggar på.

Ett ord får beskriva denna bild: mjölksyra.

På kvällen kom Eddie, Ida och Jens över på lite födelsedagsfika och glögg. Det var riktigt trevligt och ett bra avslut på dagen. 

Idag har jag vilodag efter några tuffa dagar. Skönt. Har passat på att valla lite och nu på eftermiddagen så har jag och Isabelle bakat saffransbullar. Har jag sagt att jag älskar saffran i alla dess former…

Träningsdags

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sedan i måndags så har jag inlett årets sista rejäla träningsperiod. Tanken är att jag ska träna på rätt hårt de kommande fyra veckorna för att ha en bra grund att stå på när de längre loppen drar igång i januari. Förutom två mindre tävlingar den här veckan så har jag inga andra tävlingar inplanerade förrän den 8e januari så då passar det perfekt med en tyngre träningsperiod nu.

I måndags så inledde jag veckan med ett 3h långt stakpass i lugnt tempo uppe på Ösk. Kände mig faktiskt riktigt pigg i kroppen efter både tävling och lång resa. På eftermiddagen körde jag styrka följt av 1.30h islöpning. 

Igår körde jag skateintervaller. Hade planerat lite längre trösklar men precis när jag skulle börja intervallerna så träffade jag på Oskar, han skulle köra 4*5min så då var det lika bra att haka på honom. Alltid roligare att få köra tillsammans med någon annan. Efter de lite kortare intervallerna så drog jag av 2*15min så att jag fick ihop totalt 50min effektiv intervalltid. Ett riktigt bra pass! På eftermiddagen stakade jag lugnt i 2h och försökte jobba mycket med lite olika tekniker.

Idag har jag bara kört ett pass. 3h stakning med en massa impulser av varierande längd och kupering. Ett rätt drygt pass faktiskt och när jag kom hem så gick jag direkt ner på gymet och körde igenom mitt styrkepass. 

Imorgon väntar ett litet lugnt pass på förmiddagen och sen en skatetävling på kvällen. 10km masstart är det som gäller, det kommer bli grymt kul!

Jag var trött efter målgång i lördags.

La Sgambeda 2016

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var årets första riktiga lopp i Visma Ski Classics avklarad. Jag gjorde ett stabilt lopp och lyckades faktiskt åka till mig min bästa placering i ett Ski Classics-lopp då jag slutade 29a. 

Jag fick för ovanlighetens skull en riktigt kass start. Fattade inte vad som hände men helt plötsligt så var det helt sjukt mycket folk före mig. Trasslade in mig i en tysk i den första branta lilla backen så jag tappade ännu mer. Tog det ändå lugnt och behärskat och plockade platser på smarta ställen så vid varvningen efter ett varv så hade jag nog plockat ca. 30 platser och tagit mig upp till topp 40. Hängde med bra på andra varvet och fick bra ryggar men ut på det tredje varvet så började det gå fort. Eller det hade snarare gått fort länge men jag började mattas av lite. Kände hur mjölksyran och stumheten kom krypande så med stor respekt för höjden så släppte jag tätklungan för att inte köra mig helt slut. Vet att jag brukar kunna spränga mig och då blir allting kasst istället. Jag tog mitt tempo och kom ihop med en kille efter ett tag som även han hade tvingats släppa. Det rullade på och på sista varvet så hade vi blivit en riktigt stor klunga på ca. 10 personer. Som vanligt så blev det körning i sista backen så då var det bara att bita i och köra det man hade kvar. Blev lite instängd på sista raksträckan in mot upploppet men lyckades ändå spurta in som trea av oss i klungan och som 29a totalt. Det är jag nöjd med. Ett bra lopp men jag är säker på att det finns mer att ge. En bra dag så ska topp 20 inte vara omöjligt. Jag hade bra skidor och langningen funkade fint så loppet flöt egentligen på väldigt smidigt förutom den lite trassliga starten.

Idag reser vi i stort sett hela dagen. Först bil till Milano, flyg till Arlanda och till sist flyg upp till Östersund. Det ska bli riktigt skönt att få komma hem nu faktiskt.

En fredag i Livigno

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Imorgon smäller det. Klockan 10.30 går startskottet på La Sgambeda. Jag har startnummer 30 så jag hoppas ni sitter klistrade framför Vinterstudion/SVT Play och hejar på mig. 

De senaste dagarna här nere har varit rätt lugna och formen känns helt okej. Vi tog en hel vilodag i onsdags och igår körde vi veckans enda fartpass här uppe på höjden. 6x3min följt av 5min 15″15″ samt 5min 10″20″ stod på programmet. Kul att kunna köra det ihop med andra så man kan sparras mot varandra. På eftermiddagen skejtade jag lite lugnt för mig själv. Skönt att bara få ut och köra något avkopplande pass, det ger nästan mer för mig än att bara ligga i sängen och vila.

Fin solnedgång på eftermiddagspasset.

Idag har vi bara testat skidor och åkt ett varv på banan. Totalt 1h lugnt så nu återstår det bara att ladda inför imorgon.

Livigno

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Andra dagen här i Italien börjar lida mot sitt slut och återigen har det bjudits på strålande skidväder. Imorse var det till och med -13 grader när vi började träna. Igår körde vi ett tre timmar långt stakpass på förmiddagen. Kom totalt 50km på den 3,3km långa konstsnöslingan som finns här. På eftermiddagen så sprang vi i 1h med pannlampa upp i dalgången.

Idag har vi återigen kört ett klassiskt pass där jag mestadels stakade. Vi var ute i 2h och testade även lite vallor inför helgen. Nu på eftermiddagen så sprang vi i 1.30h upp på ett berg. Plockade ca. 600 höjdmeter och på toppen bjöds det av grymt fina vyer innan solen hade gått ner helt.

Riktigt fina förhållanden på den korta slinga som finns.

19e i prologen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sådärja, en riktigt bra inledning på säsongen då jag stakade in mig på en 19e plats på dagens prolog i Ski Classics. Men vi tar det från början. Efter en smidig men ändå lite seg resa så kom vi fram till vårt boende strax efter fyra igår eftermiddag. Vi grabbar tog en jogg innan middagen och sen spenderades kvällen med att fixa iordning skidorna. Vi valde att bo på låg höjd och inte åka upp och testa skidor kvällen innan för att inte påverkas av den höga höjden som tävlingen sen gick på. Ett upplägg som i slutändan funkade riktigt bra. 

Idag var det då dags för prologen uppe i Pontresina. Fem varv på en knappt två kilometer lång bana skulle avverkas och som vanligt så öppnade jag hårdare en jag tänkt mig. Lyckades ändå hålla farten bra och efter knappt två varv så kom jag ikapp Anders, det var skönt att få lite draghjälp då. Vi kom sen ikapp David på sista varvet och sen var det bara att gasa hela vägen in i mål. Slutade som sagt på en 19e plats runt minuten bakom Eliassen som vann och 2a i ”ungdomsklassen”. Jättenöjd med mitt lopp och placering och  väldigt skönt att få till en bra start på säsongen! 

Efter tävlingen drog vi i oss en pizza innan vi åkte vidare till Livigno där vi nu ska bo hela veckan fram till La Sgambeda nästa lördag. Det blir nog en fin vecka men lite synd att det är så dåligt med snö här. Men vi överlever nog.

Gårdagens vallabod ute i vägkanten.


Glada pojkar.

Pontresina next

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Jag har inte precis slitit ut mig sedan förra helgen. Planen har varit att ta det lugnt och försöka konservera formen så bra som möjligt inför söndagens tävling. Då är det nämligen premiär i Ski Classics i form av en prolog på 10km i Pontresina. Jag flyger ner till Arlanda ikväll och sen flyger vi vidare till Italien tidigt imorgon. Är grymt taggad!

Träningsmässigt så har jag mest kört lugna pass i veckan som jag har varvat med lättare styrkepass för att bibehålla spänsten i musklerna. Igår körde jag dock ett stakintervallpass med riktigt bra känsla. Brände av 5x5min + 5min 15″15″ + 5min 10″20″. Körde jälvklart i tävlingsdräkt för att få fram den rätta känslan.

« Previous   1 2 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 48 49   Next »