Jänsmässholmen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Onsdag idag och imorgon flyger vi upp till årets sista tävling i Visma Ski Classics. Även den här helgen så samkör vi med Team Serneke så det blir som vanligt grym service.

Vad har jag tränat den här veckan då? Har försökt fokusera på ett bra och givande pass per dag som även ska ge mig lite energi inför helgens tävling. 

I måndags så stakade jag i 2.40h uppe på Ösk, jag la även in ca. 20st impulser av varierat slag under passets gång för att väcka igång kroppen. Det kändes bra efter de lugna dagarna som jag hade haft innan. 

Igår så körde jag troligtvis den här säsongens sista stakintervallpass uppe på ett riktigt blött Ösk. Värmde upp i 30min och sen körde jag två block med 30sek maxinsats-3min tröskel-30sek maxinsats-3min tröskel-30sek maxinsats-3min tröskel. Det var sådär lagomt drygt i den sugande blöta sörjan som man åkte runt i. Avslutade även med 5min 10″20″.

Idag har vi gjort premiär på årets första skartur. Jag och Isabelle hakade på skiduniversitetet till något som hette Jänsmässholmen. Aldrig hört talats om det förut men med beskrivningen ”där grusvägen tar slut och fjällen tar vid” så förstår ni kanske att det inte är sveriges mest besökta plats. Riktigt fint var det trots allt även om skaren inte var helt optimal med en centimeter nysnö uppe på. 

Bildbomb

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Här har det ekat tomt i några dagar nu, har verkligen tappat stinget i bloggandet de sista veckorna, får ta och rycka upp mig. Sedan förra helgen så har det inte hänt allt för mycket spännande under veckan som har varit. Har vilat rätt mycket men fick även till några bra träningsdagar i mitten på veckan. Bland annat ett långt stakpass på över 3h samt ett tufft stakintervallpass där jag skickade på med 6x10min. 

Helgen har varit lugn rent träningsmässigt men igår hade vi en kul kväll ute med ett stort skidgäng, sånt är alltid trevligt. Våren verkar även vara här på riktigt, skönt att slippa frysa men samtidigt tråkigt att all snö smälte bort så fort. Å andra sidan så börjar jag bli rätt klar med skidåkningen för den här vintern. Men som sagt, en täving kvar på lördag och sen tar jag semester.

I brist på något annat roligt att skriva om så kommer här en salig blandning med bilder i någorlunda kronologisk ordning från den gångna vintern.

Årefjällsloppet

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det har gått några dagar sedan Årefjällsloppet och jag känner att det är på tiden för en liten sammanfattning av tävlingen. Som ni säkert vet så var det riktigt tuffa förhållanden med mycket snö som föll både innan och under loppet och framförallt stark vind. Det kändes lite sisådär på uppvärmningen så jag bestämde mig för att medvetet vara rätt passiv i början, med en förhoppning om att tempot skulle vara lite lugnare i början med tanke på vädret. Så blev det inte. Jag fick slita från start och tyckte att dom körde på hårt där framme. Hamnade kanske lite väl långt bak och efter ca 10km började det spricka upp i klungan. Helt plötsligt blev det helt tomt framför min lilla grupp och jag kände att det var dags att avancera lite. Fick jobba mig förbi ute i lössnön och sen körde jag allt vad jag hade i några kilometer innan jag lyckades anslutat till tätgruppen strax innan Vålådalen. 

Ner mot Östra Vålådalen och Ottsjön så kändes det bättre och jag låg fint med i klungan. Det var dock riktigt jobbigt då det knappt fanns några spår och allt var så löst. Hade planer om att ta mig längre fram i fältet ute på Ottsjön men då skruvades tempot upp ytterligare så det var lönlöst. Tror jag låg 25a när vi började klättringen upp till toppen och den platsen höll jag ungefär, åkte om några och blev omåkt av några andra. Krigade på så gott jag kunde hela vägen upp och över toppen kunde jag skymta täten som försvann iväg. 

Efter några kilometer så hade det bildats en grupp på sex personer och jag tyckte vi höll bra fart. Vi höll ihop hela vägen ner till mål även om det blev lite körning bitvis. Upploppet som vid det här laget är rätt välkänt blev en jobbig historia. Kände mig riktigt stark och kunde saxa (inte skejta som vissa andra) i mål som 23a. Gjorde en fin målgångskrasch då jag krampade ihop i triceps och låren samtidigt och tappade balansen helt. Med det så tangerade jag min näst bästa placering i år och det är jag väldigt nöjd med. Tyckte jag kämpade på så gott jag kunde i de tuffa förhållandena efter mina förutsättningar. 

Fick hoppa runt Anders Höst i starten då han tappade ena skidan.

Jag kör inte Reistadlöpet till helgen men siktar på att knyta ihop den här grymma säsongen med ett riktigt bra lopp i Finland nästa helg. Fram tills dess väntar säsongens sista uppstyrda träning och sen tar jag semester.

Årefjällsloppet imorgon

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår körde jag intervaller 5x4min med Oskar. Det gick sjukt trögt i snön av nån anledning så det blev drygt men inte jobbigt, en konstig kombo men det var kul ändå. 


Dagen före Årefjällsloppet idag och likt de flesta andra dagar innan en tävling så består denna dag av skidtester och föreberedelser av olika slag. Jag mötte upp Team Serneke i Ottsjö efter lunch för att få hjälp att välja skidor och checka läget uppe på fjället. Jag tycker att det är najs med drivsnö och blåst så det kan det gärna få vara imorgon. 

Något som inte är sig likt många andra tävlingar är att Isabelle är med imorgon och ska heja på mig. Det ska bli sjukt kul, hon ger mig alltid massor av energi! 

Bilder: 


Starten går 9:00 imorgon, jag har nr 31 och det sänds på Svt.

Seg kropp

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Har varit rätt sliten de senaste dagarna efter loppet. Det tog verkligen hårt på kroppen men med några fler lugna dagar så kommer jag nog vara i grymt bra slag på lördag. 

För att inte dega ihop totalt så har jag ändå tränat på lite lätt. I söndags skejtade jag i 2h i ett soligt Östersund, helt otroligt vad fina förhållanden det är fortfarande på alla spåren. Igår joggade jag en sväng på morgonen och efter lunch så körde jag 2h klassiskt med Oskar. Även det i strålande solsken, då njuter man verkligen! Idag har jag vilat helt och imorgon blir det återigen ett lugnt pass fast med några impulser, så mycket mer än det händer inte om dagarna just nu.

Birkebeinerrennet 2017

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Årets lopp blev precis som väntat extremt slitsamt, kanske årets hitils tuffaste lopp. Det var hög fart från första stavtaget, tror det var någon gubbe i skägg som låg längst fram och borrade men det brydde jag mig inte så mycket om. Jag fokuserade bara på att åka så fort jag orkade men att det ändå var kontrollerat så att jag inte sprängde mig. Kilometrarna rullade på uppför och det sprack upp ganska så direkt i flera olika klungor. Jag fick en rätt bra resa och hamnade i en bra klunga uppför under den första milen. När vi började nå kalfjället så brantade det även till och jag började bli rejält sliten. Det blev extra jobbigt för benen eftersom vi stod bredvid spåret nästan hela tiden där det var som en ishinna. 

Efter 14km så kom den första utförsbacken och jag fick tid till att återhämta mig. Det kändes genast mycket bättre och jag kunde åka starkt upp över toppen efter 20km. Hade grymma skidor utför och jag kom ihop med ett litet gäng som precis som mig ville köra fort. Vi dunkade på bra och uppåt Midtfjellet så plockade vi många placeringar. Jag hade mitt bästa parti här och drog nästan hela vägen till toppen. Efter det så fortsatte vi att gasa på bort mot Sjusjöen och här var det verkligen grym stämning. Det var så sjukt mycket folk ute längs med spåret som hejade och skrek, riktigt kul när det är så. 

Efter 41 åkta kilometer så började den långa backen ner till målet. Jag hade nog bäst glid i våran femmannaklunga vilket var extra skönt när man började bli sliten. Började även få kramp i triceps, bröst, mage och lats. Något som jag inte haft problem med en enda gång tidigare i år. Kunde ändå slita mig med och jaga in ytterliggare några tröttingar på slutet. Kände mig stark de sista kilometrarna och kunde spurta in som 38a. Det är väll ingen skrytsam placering men jag är ändå nöjd med mitt genomförande på den banan som kanske passar mig sämst. Hade bra skidor och en pigg kropp så jag gjorde det jag kunde för dagen. Nu ska jag ladda om till Årefjällsloppet nästa helg och försöka få till ett riktigt topplopp där!

De röda och gröna personerna till vänster i bilden kom vi ikapp på upploppet, hade det varit ett par hundra meter till så hade vi jagat in dom också, de hade tur.

Norge

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Anlände till stugan på eftermiddagen igår så jag och Oskar drog direkt ut och åkte en sväng innan solen gick ner. Tjuvskejtade och stakade i 1.30h och då hann vi bland annat med att spana in de första 6km som vi ska köra på torsdag, de är kommer ta ut sin rätt.

Idag har vi testat skidor på förmiddagen och sen bara slappat i stugan. Det var nog årets svåraste skidtest då det var lite konstiga men snabba förhållanden och alla skidor gick väldigt lika. Fredagsbirken och Skatebirken pågick samtidigt i spåret så det gjorde inte precis testerna lättare. 

Starten går 08.00 imorgon och jag är grymt taggad, håll koll på nummer 26. Ska försöka att åka klokt och kämpa hela vägen så kan det nog bli en riktigt bra dag.

Birken coming up

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag körde jag det sista hårda passet inför Birken på lördag, självklart med ryggsäck för att få den rätta känslan. Körde ett beprövat upplägg på passet, exakt samma som inför Marcialonga och Vasaloppet, varför ändra på ett fungerande koncept? Efter en dryg halvtimmes uppvärmning så började jag med en ”lugn” intervall på 6min, sen fortsatte jag med 5x3min med lite högre intensitet och sen avslutningsvis 4min 10″20″. Inga konstigheter med det fartpasset. Hade en bra känsla och ryggsäcken satt som en smäck på ryggen.

Igår tränade jag bara två lungna pass. Först 2h klassiskt (helt sjukt vad drygt det är att diagonala) och sen en kort jogg samt ett lättare styrkepass som mest innehöll stretching och rörlighet.

Imorgon drar vi söderut till vårat kära grannland. Eftersom jag är själv från klubben som ska köra Birken så har jag fått följa med ett av sveriges ledande långloppslag på den här tävlingen. Det ska bli riktigt kul att få hänga med dom hela helgen.

Förra året beskrev jag Birken som ”det slitigaste loppet jag har kört”, får se vad jag säger i år efter de 54 kilometrarna.

Comeback

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår dammade jag av mitt gamla kartställ och körde lite skidorientering. Riktigt kul att dom hade lyckats få till en så bra träningstävling uppe vid Rannåsen. Tur jag passade på för jag hade nästan glömt bort hur kul det var. Tror det var över två år sedan jag hade på mig kartstället sist, den gången tog jag SM-guld på långdistansen i Hudiksvall. Ett bra träningspass desutom med mycket fart.

Utöver det så har jag mest bara tagit det lugnt och idag har jag haft vilodag. Ska försöka få till lite form nu inför de sista tävlingarna som är kvar. Har fortfarande mycket motivation kvar till att avsluta den här grymma säsongen på ett riktigt bra sätt.

Träning med Isabelle

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är äntligen vårvintern här och de senaste dagarna har varit magiska med kalla nätter och soliga dagar, bara att njuta så mycket man hinner. Igår körde jag stakintervaller med Oskar och Isabelle. Oskar och jag körde med ryggsäckar för att vänja sig inför Birken nästa helg och upplägget var 4 x 15min tröskel. Jag kände mig pigg och det känns som att jag är återhämtad från förra helgen efter några sega dagar i början av veckan. 


Valfritt vad man fyller ryggsäcken med, Oskar hittade en glaspokal hemma…


Eftermiddagen blev återhämtning skejt och även här med ryggan, ska eventuellt börja sova med den till veckan för att vänja mig ordentligt. 

Idag drog jag och Isabelle till Svartsjöarna. Jag hade aldrig varit där tidigare och jag hann inte åka allt som var uppdraget idag heller men det som jag åkte på var fint. Snäll kupering när man inte vill plocka höjdmeter och idag var det mycket folk vilket gör att det blir en skön stämning i finvädret. Efter passet grillade vi korv och myste i solen. Snart dags för fjällturer!