På snö i Bruksvallarna

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Är just nu i bruksvallarna och försöker få in lite skidvana. Vi har genomfört 5st pass och jag tycker redan att jag börjar komma in i skidåkningen. Särskilt på eftermiddagspasset idag när vi körde 2,5h Klassiskt med pannlampa, mysigt och fint pass där jag tyckte att jag satte tekniken riktigt bra.
Imorse körde jag ett intervall på skateskidorna då jag brännde av 4*12min, det var väldigt hårt och skramligt så allt fokus låg på att hitta balansen och flytet i åkningen. Var helt slut i benen efteråt då de fick göra allt jobb med att parera och balansera upp mig samtidigt som jag försökte åka fort.

20131106-213908.jpg

20131106-214113.jpg

Mellanlandat

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

I fredags kom jag hem från det sista barmarkslägret på Mallis och idag åker jag på första snölägret. Det vart alltså ett kort stopp hemma i Falun över helgen. Hann med lite plugg och jobb så det var skönt att få lite gjort. Fick även vara med Isabelle hela helgen, uppskattar varje minut med henne nu när vi båda är borta så mycket.

Den här gången bär det av mot Bruksvallarna med DSA där jag ska vara och jaga timmar på snö tills på söndag. För det är just det som är fokus med det här lägret, att få in många timmar på snö med skidor under fötterna och att hitta flytet i åkningen. Saknar de varma dagarna på Mallis lite men det ska faktiskt bli riktigt kul att få åka upp till kylan och snön i en vecka nu. För det är inte många veckor kvar tills säsongstart!

Sista dagen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu har vi kört det sista hårda passet på det här härliga lägret. Det var 5*5min stakintervaller där det två sista var maxrace. Det kändes rejält i överkroppen och jag fick även upp pulsen högre än vad jag brukar på stakning så det var bra.
I eftermiddag ska vi ut och löpa en sväng och sedan är lägret slut då vi åker hemåt tidigt imorgon. Det har verkligen vart ett riktigt toppenläger med tio grymt fina pass varvat med sol och bad och bara ladda med energi inför den stundande säsongen.
Tack för den här gången Mallorca!

20131031-155449.jpg
Hela gänget på stranden sista dagen.

Mallis dag 4

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu har vi snart bara en dag kvar här på Mallorca. Igår började vi dagen med ett riktigt dödspass enligt mig. Ett fristilsrace uppför Puig Major, en redig stigning upp förbi det högsta berget på ön. Det var inte lika brant och krokigt som Sa Calobra-stigningen men det var mycket längre och segare. Det kändes ganska bra i 20min men sedan klappade jag igenom rejält och fick värmeslag så jag var ganska less när jag kom imål.
Efter lunchen så körde vi en sväng i gymmet och sen tog jag en lättare återhämtningsjogg på 45min och spanade in alla lyxvillor. Här skulle man haft en sommarstuga.

20131029-182254.jpg
Idag har vi kört ett fint klassiskt pass på 3h där vi körde över flera mindre stigningar och avslutade uppe i Valldemossa. Nu i eftermiddag tänkte vi bara sticka ut och jogga en sväng och imorgon är sista dagen innan vi åker hem till Sverige igen. Vi tänkte dock hinna med ett hårt stakintervallspass imorgon som kommer att kännas!

Mallis dag 2

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då har vi avverkat tre pass här på Mallorca. Igår var första dagen och då startade vi igång lite lugnt med 2h klassiskt, det vart en riktigt fin tur men man var inte helt van med hettan och solen.

20131028-120130.jpg
20131028-120257.jpg
20131028-120407.jpg
Efter lunchen hängde vi lite vid poolen innan vi åkte iväg till norra delen av ön där vi skulle köra 5*6min intervaller på skaterullskidorna i en magiskt fin backe, ”Sa Calobra”. Man började på ca 5möh. alldeles vid stranden och sedan slingrade det sig rätt upp i himlen längs bergväggen och avslutades på 682möh. Det var grymt fint när man hade tagit sig upp till toppen och var helt slut efter intervallerna.

Idag har vi börjat med 2h klassiskt, det blev en lite flackare tur med mer stakning. Nu sitter vi på en restaurang vid strandpromenaden och väntar på att få in lunchen innan vi kan gå ner och ta ett dopp i havet.
Hörs!

20131028-121236.jpg
Blek svensk…

Mot Mallis

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är jag på väg mot Arlanda för att flyga ner på det sista barmarkslägret inför säsongen. Den här gången blir det Mallorca med skidklubben vilket känns riktigt bra. Det ska verkligen bli skönt att komma ifrån blöta och kalla Falun och få åka rullskidor utan att halka runt hela tiden. 25 grader och sol kommer inte bli helt fel träningsväder. Vi kommer vara där i en vecka och fokus kommer att ligga på rullskidorna och att bli bruna och fina inför säsongspremiären.

20131026-105457.jpg
Här ska jag bo tills nästa fredag, helt OK!

23e Oktober

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår körde jag som sagt VO2-maxtest, det gick skit… Inge mer med det helt enkelt, värdena var det inga större fel på men orkade bara inte åka så länge som jag ville innan jag trillade av bandet. Jäkligt missnöjd men det är bara försöka lägga det åt sidan och glömma bort det.
Idag har vi kört stavgång i Romme,
3x ca 15min med + en avslutande 5min. Ett riktigt bra pass där man fick köra ur sig rejält! Det kändes betydligt bättre än igår på maxtestet så det var ju skönt det. Nu laddar jag för efterrmiddagspasset som blir rullskidor A1.

Hufsrace

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Bra träningsdag idag! Började med att köra C-planen på morgonens pass på grund av att det var isgata på vägarna. Det blev 4st sprintrace där vi körde löpning med stavar (även kallat hufs?) uppför mördarbacken. Det var max insats och de tog cirka 4min så det vart ett ganska kort men effektivt pass. Fick verkligen blåsa ur lungorna rejält och känna att man lever. Tyckte det kändes bra men fick ändå se mig brutalt uklassad av en Australiensare som är här på besök.
Åkte hem och bytte till vinterdäck på lunchvilan och sedan var det dags för pass 2. Den här gången rullskidor klassiskt A1 i 2.05, vart en fin runda men det blev riktigt kallt på slutet när solen gick ner.

20131018-183434.jpg
Snodde en bild från DSAs twitterkonto på ett kylslaget riksskidstadion under morgonens race. Ett litet men tappert gäng.

Bruten stav

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Dagens rullO pass blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Första slingan uppe på Galgberget gick bra men sedan när vi skulle åka till andra slingan så drog jag en krash och bröt staven… Genomförde passet men det blir ju lite svårt att åka på som man vill. Tråkigt men det är ju sånt som händer. Kallt och blött var det också.
Nu ska jag äta falukorv!

20131017-113216.jpg
Det är inte lätt att åka rullskidor när man är för stark!

16e Oktober

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Riktigt kall morgon idag när man vaknade, det är skönt, då känns det som att vintern börjar närma sig.
Har tagit det relativt lugnt träningsmässigt den sista tiden och jag kommer fortsätta med det även idag. Mycket skola och jobb som tyvärr måste prioriteras ibland. Ska på en föreläsning nu innan lunch och sedan ska jag försöka skriva ihop en labbrapport innan jag ska vara med på DSA-träningen, styrka och rullskidor står på programmet!

20131016-095913.jpg
Bjuder på en bild från ett fint löppass under Jönköpingslägret för en och en halv vecka sedan.