Dagen innan

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

De senaste dagarna har inneburit mindre träning men desto mer fixande runt om. Igår testade vi skidor på förmiddagen samt åkte en liten sväng på skinsen. Eftermiddagen däremot spenderades i vallaboden. 

Idag har vi återigen testat, men den här gången valla inför imorgon. Vi testade då nere vid starten och kunde i samband med det även provåka de sista 6km på loppet, där de sista 2km är grymt tuffa upp till målet som ligger mitt inne i den lilla byn Zuoz. Otroligt läcker avslutning faktiskt. Efter det har vi bara slappat, fixat iordning skidorna, handlat, hämtat ut nummerlapparna och varit på lagledarmöte. Det blir lite extra att fixa med när vi inte har någon ledare/vallare med oss men jag tycker att det funkar helt okej ändå.

Imorgon smäller det alltså. Banan är nerkortad till 50km och jag är grymt taggad. Det kommer att skifta mellan -20 och -10 i temperatur under loppets gång så det kommer gå kärvt, något som passar mig. Klockan 9.30 går startskottet, jag hoppas ni hänger med på svt 1, jag har startnummer 35.

Långpass, vilodag och intervaller

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hittils har vi haft några riktigt kalla men otroligt fina dagar här i Pontresina. Det har inte varit många moln på himlen än så länge men trots det så är det lite bitigt när termometern står på runt -20.

I måndags körde vi ett fint långpass på drygt 3h. Vi körde igenom det mesta av lördagens platta tävlingsbana, bra att få se lite hur banan kommer att gå. På eftermiddagen joggade vi en sväng följt av ett lättare styrkepass. 

Igår tog vi en hel vilodag. Kroppen behövde det då det är slitsamt att vara på hög höjd i kombination med kylan. Det blev en lugn dag med vallning, tvätt av kläder och sen en sväng in till lyxstaden St Moritz. Vi kostade faktiskt på oss en fika där inne.Lamborghini Huracán Avio

Idag har vi testat skidor och dunkat lite stakintervaller. Först 10min A2 utför, sen 6x3min på platten och avslutningsvis 5min 10″20″. Ett bra och lagom hårt fartpass där fokus låg på att hitta ett avslappnat driv på lättåkta partier. Det kommer bli mycket av den typen av åkning nu på lördag men även nästa söndag på Marcialonga så det var bra att få träna lite extra på det. Jag tyckte faktiskt att kroppen svarade riktigt bra och jag kände mig pigg i musklerna. 

Bilder från Kaiser Maximilian Lauf

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Här är lite fler bilder från gårdagen.Snö,snö och åter snö. Team BN-Bank tappade bort ett par skidor i snön som blev helt översnöade.Foto: Magnus Östh

Tycker att dessa två bilder beskriver loppet rätt bra.Foto: Magnus Östh

Idag passade vi på att hinna träna ett lugnt pass här i Seefeld innan vi var tvungna att packa ur och dra vidare. Nästa stopp blir Pontresina, där kommer vi även att bo kvar nu i 10 dagar på över 1800 m.ö.h. För att acklimatisera oss till nästa helg men framförallt för att få lite höghöjdseffekt inför Marcialonga.

Sällskapsresan Snowroller II

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Kaiser Maximilian Lauf 2017 kommer gå till historien som ett av de sjukare loppen någonsin. Innan start så hade det dumpat drygt 1dm snö och under loppet så kom det cirka 2-3dm snö. Ni förstår att det blev ett speciellt lopp då med en snitthastighet på 17,7km/h eftersom ingen ville dra. Här kommer the story:

Jag tog det rätt lugnt i starten och låg långt bak i början. Hade bestämt mig för att verkligen vara kall och bara spara på krafterna. Tempot var lugnt och kilometrarna rullade på i lössnön. Efter drygt 5km så började den 10km långa tuffa stigningen över berget och eftersom jag låg så långt bak så var det bara att tugga på lugnt uppför. Det sprack upp och jag hamnade i en liten klunga med bland annat Kardin, Gerdalen och Moen-Fjeld. Dom tog det extremt lugnt så då var det lika bra att jag också gjorde det. Som mest var vi drygt 1min efter täten uppe på toppen. När det bar iväg utför ner mot de platta delarna i dalen så började vi plocka mycket och när vi väl kom ner så dröjde det inte många kilometer innan vi var ikapp. Då började den riktiga sällskapsresan. Nästan 30km utan några som helst spår och lössnö halvvägs upp till knäna ibland. På ett ställe visste vi knappt vart vi skulle åka och på ett annat ställe så hade tv-skotern kört fast i snön. Det var nästan lite komiskt. Jag kände mig lugn och trygg här nere och kunde ligga på A1-puls under stora delar. Med 13km kvar så började den långa backen över berget tillbaka till Seefeld. Låg tyvärr lite för långt bak här så trots att jag var pigg så tappade jag täten för en stund. Fastnade bakom folk och fick köra hårt ute i lössnön för att täppa luckor. Lyckades tappa och komma ikapp tätklungan ytterliggare två gånger innan det helt planade ut på toppen. Skönt ändå att vara med i draget på toppen tänkte jag och kroppen kändes fortfarande relativt pigg. Den lyckan varade inte länge då jag märkte ganska direkt att jag hade tröga skidor utför. Stakade längre över krönen än dom andra och låg tätt i suget men alla gled ändå ifrån mig sakta men säkert. Fick ödsla mycket onödiga krafter här och armarna tog totalt slut. Kämpade ändå hela vägen in och lyckades knipa en 24e plats, 39sek efter segraren. Näst sist i den utdragna klungan. Lite surt att jag inte kunde vara med längre fram i hetluften när det trots allt kändes så bra i kroppen. Lär ändå vara lite nöjd då det här ändå var min bästa placering i Ski Classics. 

Trots att jag är mör i kroppen just nu så ser jag ändå väldigt mycket fram emot nästa lopp redan nästa lördag. Är redan nu grymt taggad för att köra bra då! Att åka skidlopp och känna att man har mer att få ut ger mersmak.

Tyvärr så har jag inga bilder från dagen men däremot två från gårdagen.Här bor vi, Haus Bacher.

Ut på äventyr

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är det dags att ge sig iväg på äventyr igen! Är just nu på väg ner till mellaneuropa och på lördag ska jag köra Kaiser Maximilian Lauf. Det är fina förutsättningar med mycket snö och en lång bana på 60km, häftigt att få köra en så lång bana utan att behöva varva. Tävlingen ingår i Ski Classics och för mig blir det den tredje tävlingen denna säsong i Ski Classics. Det har känts bra den sista tiden så jag ska staka skiten ur alla andra. Skämt å sido, jag siktar på att hänga med så länge som möjligt. Det kommer förövrigt bli en lång vistelse nere i alperna för jag ska nämligen köra ytterligare två lopp. Lördagen efter är det La Diagonela och sedan söndagen efter det är det Marcialonga, men det kan jag skriva mer om senare. Blir kvar där nere i 18 dagar och den största tiden kommer vi att bo i Pontresina på 1800 meters höjd.

Träningen i veckan har känts lite seg. Har inte haft det riktiga panget i armarna men om ett par dagar är dom fit for fight igen. Körde intervaller igår, 5x4min och sedan 5min 15/15. Har även varit på gymmet en hel del och det har känts bra. Här är en bild från ett magiskt fint morgonpass med Isabelle i tisdags, läckert ljus när solen går upp.

Käkade den här kladdkakan igår kväll och den blev sjukt bra. Blir ett recept att spara till framtiden! Lämnar såklart en liten bit, svensken. 

Ha det bra så hörs vi efter skidtävlingen på lördag! Kolla på svt förresten, dom kommer sända live från klockan 8.40 på lördag i svt 1.

AXA Ski Marathon 2017

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Vilken dag det var i Grönklitt igår, några minusgrader, strålande sol och en pigg kropp. Fick en bra start men höll mig en bit bak i klungan i början. Märkte rätt fort att jag hade riktigt bra skidor så då känner man sig extra trygg. När vi svängde in i skogen och gick in i långbacken för första gången så gick jag upp i tät. Tryckte på lite och fältet drogs ut. Lager157-grabbarna fortsatte att hålla tempot uppe och efter första varvningen så hade det spruckit upp rejält och vi var bara fyra kvar. Vi fortsatte att köra på och hjälpas åt med att hålla tempo och det kändes riktigt bra. Kunde ligga på hårt men blev ändå aldrig riktigt trött någon gång, då är det kul att åka skidor. När det var drygt 5km kvar så lugnades tempot ner rejält. Det var som att alla bara väntade på den kommande långspurten upp mot björnparken. Och mycket riktigt så kom rycket i botten av den sista backen. Det var Byström som trampade gasen i botten. Han fick några meter bak till mig och Jimmie medans Ottosson hade släppt ännu mer. Jag gled om Jimmie ner mot stadion och det kändes nästan som att vi kunde ta ikapp Byström, men det visade sig vara lönlöst. Körde verkligen allt vad jag hade de sista 1,5km men han var ruggigt stark. På upploppet så blev det en tuff kamp mot Jimmie där jag trodde att jag hade det men med bara några meter kvar så tog han sig om och slog mig med en tåspets. Surt.

Jag är ändå otroligt nöjd med hela dagen och min tredjeplats, det här var en av mina bästa tävlingar någonsin och det ger verkligen mersmak. Skönt att formen verkar infinna sig också, framförallt med tanke på att Ski Classics drar igång på riktigt nu till helgen. Det ser jag verkligen fram emot.Sista gången på toppen var det körning, det kanske syns?Tuff kamp om andraplatsen…Jag och min trognaste supporter.

Det här åkte jag på igår: (Exakt samma som när jag vann i Vålådalen)

Skidor: Fischer DP

Slip: Joakim Augustsson, J1

Handstruktur: 2mm rak, tryckande

Paraffin: Start HF80

Pulver: Start SFR 75

FIS-tävling i Östersund

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Har som sagt tagit det lite lugnare de senaste dagarna för att försöka skramla fram formen. Det har funkat bra och jag har känt mig piggare och piggare för varje dag. Efter vilodagen i tisdags så var tanken att köra stakintervaller på onsdagen. Men eftersom det hade snöat så mycket så var det för löst för att kunna genomföra några kvalitativa intervaller. Åkte istället klassiskt i en timme innan jag drog på gymmet. På eftermiddagen hade dom hunnit pista ihop snön så pass bra så det gick att genomföra intervallerna. Körde tre stycken specialare som var 10min långa. Första 4min höll jag tröskel och sen de resterande 6min så maxade jag ur med 10″20″. Ett lagomt jobbigt pass med mycket hög fart.

Igår torsdag så börjadejag dagen med att skejta i drygt 2h med Oskar. Termometern visade på -20 så skidorna satt som klister i den kärva snön. Tycker inte det är några problem att träna fastän det är så kallt så länge man klär sig rejält. Tårna fryser jag ändå sönder när det är nollgradigt så det blir inte så stor skillnad för dom. På eftermiddagen hängde jag med Isabelle ut på en kort och lugn klassisk tur.

En bild från i måndags.

Idag var det dags för tävling igen. Det börjar bli dags att få fart i kroppen igen efter ett långt tävlingsuppehåll så då passade det perfekt att Östersunds SK hade fixat en extrainsatt FIS-tävling samtidigt som det är juniorcup här i Östersund. 15km fristil på en riktigt tuff bana är kanske inte min paradgren men jag tycker ändå att jag gjorde ett stabilt lopp. Tyckte att jag åkte jämnt och bra hela loppet och överallt där man inte behövde köra tvåans växel så funkade det riktigt bra. Men direkt när det brantar till så har jag inte farten uppför, får liksom inte till tekniken och drivet där. Slutade 9a, 1:33min efter bergsgeten Petter som gjorde ett grymt bra lopp, det får ändå ses som klart godkänt. Efter loppet var jag bra förstörd i kroppen ska jag medge, ont i magen och alla muskler, det gör ont att åka längdtävling bör ni veta. Piggnade ändå på mig efter några timmars vila. Kunde då sticka ut och köra ett myspass på långspåren för första gången den här vintern med pannlampa och Twin Skins. Ett skönt återhämtningspass.

Sportsgym

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Har under de senaste veckorna fått klart med en ny samarbetspartner, nämligen Sportsgym Scandinavia. Sportsgym är Östersunds ledande gymkedja så det känns väldigt kul att jag ges den här möjligheten att få gymma där. Totalt har de 6st anläggningar här i stan där det närmsta gymmet bara är drygt 200m från våran lägenhet. Som ambassadör för Sportsgym så kommer jag även att representera Sportsgym SC på sommarens löptävlingar. Det känns väldigt inspirerande.

Bra start på 2017

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Som rubriken lyder så blev det en riktigt bra start på det nya året. Innan vi packade ihop och drog hem från Bruksvallarna i söndags så hann jag och Isabelle med ett fint långpass. Vi var ute i 2.50h och jag stakade medans hon skejtade. Motvind i början men när vi vände hemåt uppe vid Klinken så fick vi vinden i ryggen och solen i ansiktet, då njuter man.

På kvällen blev det en sväng på gymmet och igår körde jag den sista riktigt tunga träningsdagen för den här perioden. Körde stakintervaller här hemma på Ösk och upplägget var 8x8min. Ett tufft upplägg men för första gången sedan min förkylningen så kändes kroppen bra igen. Ingen direkt toppform men ändå en pigg och snabb känsla som förhoppningsvis kommer att bli ännu bättre de kommande veckorna. Avslutade måndagen med att köra 2h skate med viktvästen. Idag däremot har jag tagit vilodag. En välbehövlig sådan inför helgens två tävlingar. Mer om det senare.

Gott Nytt År

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Vilodag igår som sagt och idag blåste jag ur kroppen med lite skate-sprint. Hakade på Team Tricepz på deras träningsrace så jag fick mig en redig genomkörare. Hela 17st startande, kul med så bra uppslutning på nyårsafton. Först en prolog och sen tre heat, mycket mjölksyra och blodsmak i munnen men det var precis det jag behövde. Körde en intervall före och efter för att fylla ut intervalltiden lite. 

Årets sista pass blev ett klassiskt sådant. Åkte upp på fjället med mina Twin Skins. Det blåste storm och var obefintliga spår så det var inte allt för härligt pass, men timmarna gör sig inte själv som en vis man en gång sa. 

Vill sist men inte minst passa på att önska er alla ett gott nytt år. Hoppas ni har haft ett lika bra 2016 som jag har haft. Har inga planer på att 2017 ska bli något som helst sämre.

Här är en bild från årets bästa pass, självklart med Isabelle som sällskap!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 40 41   Next »