Alliansloppet 2016

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var alltså mitt livs första långlopp på rullskidor avklarat och det var minst sagt en upplevelse. Vi visste att det skulle bli trångt och hetsigt på det första varvet men att det skulle vara så stimmigt som det verkligen var kunde jag aldrig tänka mig. Jag tyckte att jag fick en bra start men sen redan efter 1,5km så körde någon av min högerstav. Kunde ändå åka vidare och fick en ny efter 4km. Ingen större skada skedd och jag låg fortfarande med i förstaklungan. Allt flöt på bra efter det men ut på det andra varvet så började det gå fort och efter ett och ett halvt varv så gick det ruskigt fort. Jag kunde nätt och jämnt hänga med men borta vid vändningen vid Båberg så blev det soppatorsk. Maxpuls och mjölksyra i hela kroppen. Tappade nog 20 platser ner mot varvningen. Efter det så kunde jag ändå samla mig på det sista varvet och efter en bra avslutning av mig så spurtade jag in som 39a. Inte alls särskilt nöjd men det var heller ingen katastrof. Ett stabilt resultat utan någon som helst form. Om jag kanske hade hållt mig lite kallare när det gick så fort så kanske jag hade kunnat vara 15platser bättre och därmed varit väldigt nöjd. Men det är bara om… Jag spännde i alla fall bågen och det höll inte. Nu är jag i alla fall enormt taggad på vinterns tävlingar och att visa vad man verkligen går för.Jag och Anders innan start. Anders åkte ifrån mig vid sista varvningen och gjorde ett riktigt starkt avslutningsvarv, han slutade 31a.

Efter loppet så tog vi ett extra varv på banan som nervarvning, allting kändes bra ända tills jag skulle sova på kvällen. Då började min mage bli lite orolig. Kunde inte sova och jag fick gå upp två gånger mitt i natten och spy. Mådde hemskt dåligt och ända fram till efter lunch så har jag varit riktigt sänkt. Har haft problem med magen förut och det blir lätt såhär efter tuffa tävlingar där man dricker mycket sportdryck och trycker i sig en del skit. Det är aldrig kul men nu är jag piggare igen så förhoppningsvis kan jag vara tillbaka i träning imorgon.

Trollhättan

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter en lång resa igår uppifrån Östersund så kom vi fram till Trollhättan strax efter lunchtid. Vi stack sedan ut på ett stakpass för att reka Alliansloppsbanan samt blåsa ur kroppen lite. Vi började med knappt 20min 70″20″ och sen 10min 10″20″. Kroppen svarade riktigt bra och jag kände mig förvånansvärt snabb. Måste även tillägga att det var hemskt jobbigt, betydligt jobbigare än vad det låter faktiskt. Kul också när vi är så många så man kan sporras mot varandra.

Idag har vi varit ute på en lugn klassisk runda på lite över 2h. Vi körde ett varv på banan samt en liten extra avstickare mitt på. Det är helt otroligt fint väder och väldigt varmt. Jag är verkligen inte van nu när jag kommer uppifrån Östersund men jag brukar trivas i värmen så det ska nog gå bra.

En helt vanlig tisdag

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

I söndags körde jag ett grymt bra stakintervallpass med hög intensitet uppe på rullskidbanan. Började med en tiominutare i tröskelfart och sen blåste jag av 5*4min i maxfart. Kände mig stark och pigg så jag avslutade med en tiominutare innan jag var nöjd och åkte hem. På eftermiddagen så körde jag klassiskt i 2h med viktvästen.

Vilodag igår och stakning idag igen. Var ute i 3h och under den tiden så hann jag med att köra ett gäng impulser av den längre varianten (40 stavtag) samt 3*20min tröskel. Ett tufft pass av det lite längre slaget, kände att det var på tiden med ett sånt pass inför helgens drabbning nere i Trollhättan. Vi åker ner dit på torsdag med klubben och blir där fram till tisdag nästa vecka. På lördag kör jag Alliansloppet, världens största rullskidtävling och det ser jag verkligen fram emot, det ska bli riktigt kul att få tävla igen. 

Tränar på

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Träningen funkar bra nu igen så det känns riktigt skönt. Igår körde jag ett bra intervallpass borta vid Vallsundet. Först en tiominutare stakning på vägen dit och sen 5*9min i backen nerifrån vattnet och upp till kyrkan. Kunde driva på bra hela tiden och pulsen låg där den skulle. På eftermiddagen så skejtade jag lite lugnt med Isabelle på rullskidbanan.

Idag har jag stakat i 3.35h. Mest ute på Frösön där jag skapade ihop strax under 1000 höjdmeter i de fina backarna som finns där. Efter en massa spännande OS- och VM-tittande så blev det en sväng till gymet nu på kvällen. Det känns fortsatt bra i kroppen så imorgon tänkte jag gå på med lite hårdare stakintervaller på banan, det blir tufft.

Tillbaka på banan

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter att ha vilat i två och en halv dag så var det dags för träning igen. Kroppen känns redo och jag har fått rejält med återhämtning nu. Började dagen med en sväng på gymmet och sen stack jag ut och sprang 1.30h på lite småstigar. Det var längesen jag kände mig såhär pigg och fräsch i kroppen och framförallt hungrig på mer träning. Nu är jag redo för höstträningen. I eftermiddag hade jag tänkt att staka i ett par timmar, det ska nog gå fint det också.

Tar en paus

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter funktionärsarbetet i lördags så åkte jag hem till Östersund. Det var tre veckor sedan jag sist var här så nu var det verkligen på tiden att få komma hem. 

På söndagen så hade jag planerat hufsintervaller med riktigt hög intensitet. Då var det perfekt att Östersunds SK hade ett hemmaläger och just den här dagen så körde dom 5*5min A3+ vid Ladänge ute på Frösön. Det blev ett grymt tufft men bra pass med blodsmak i munnen, hög puls och mycket mjölksyra. Fick slita hårt för att försöka hänga på den alltid lika ödmjuke Oskar Kardin. På eftermiddagen så körde jag mitt styrkepass följt av 2.10h klassiskt. Det var kallt, blåsigt och lite regn under rullskidturen, precis som vanligt här uppe i Östersund alltså.


Idag hade jag tänkt träna rätt mycket. Började med att köra stabilitetstyrka på gymmet och sen drog jag ut och stakade på rullskidbanan där jag körde en massa olika impulser. Snurrade bara runt i 1.35h innan jag var nöjd och åkte hem. 

Träningen har gått väldigt bra hittils i år men den senaste tiden så har jag har kännt mig seg, pulsen har varit svår att få upp och det har kännts allmänt dåligt. Det har ändå gått bra på de hårda passen så det kanske låter lite motsägelsefullt. Jag har ändå bestämt mig för att göra något som jag aldrig riktigt gjort förut, jag ska lyssna på kroppen, strunta i träningsplanen och ta en liten paus från träningen. Har tränat mer och förhoppningsvis bättre än någonsin så då är det nog inte så dumt att ta ett par vilodagar nu. Är rädd att gå på en smäll om jag bara kör på och kör på så därför drar jag i handbromsen nu istället.

Uppförsstakning

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var det återigen dags att sammanfatta de senaste dagarnas träning. I torsdags så genomförde jag och Micke ett riktigt bra stakintervallpass i backarna upp till Hopptornen. Det finns två vägar upp kan man säga, den ena tog ca. 8min och den andra ca. 10.30min. Båda startade vi nere vid Järlindskiosken och sen körde vi varannan backe om vartannat, totalt sex vändor upp till toppen. Jag kände mig riktigt pigg i kroppen och passet flöt på väldigt bra. Att ha sparring av Micke under passet gör så enormt mycket mot att köra själv tycker jag. Man orkar liksom pressa sig hårdare och genomföra alla intervallerna några snäpp bättre. 

På eftermiddagen så körde jag ett lättare styrkepass hemma och sen sprang jag i 2h. Hade riktigt tunga och stela ben faktiskt. Fyratimmarsturen dagen innan satte nog sina spår.

Idag har jag bara kört ett pass innan vi drog upp till vasaloppsspåret för att aggera flaggvakt under Cykelvasan. Stakade iväg hemifrån redan 06.45 för att hinna med det planerade passet. Stakade som sagt upp till gymmet på lugnet (35min), körde igenom mitt styrkepass och sen fortsatte jag att staka runt Aspebodarundan innan jag körde tillbaka hem till Hosjö (2.15h). Det var soligt och fint men bara 5!? grader på morgonen. Fick klä på mig allt jag hade så jag inte skulle frysa. 

Imorgon blir det en hel vilodag som återigen spenderas som flaggvakt på Cykelvasan. Efter det så åker jag hem till Östersund. Har inte varit där på över tre veckor så det blir kul.

Vildmarksleden

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Imorse plockade jag upp Micke och Adam inne i stan och sen styrde vi bilen mot Bjursås. Ett varv på den 36km långa vildmarksleden var planen. Första gången för mig och jag måste säga att det var en riktigt fin runda. Tyvärr så var inte vädret lika fint då det regnade mest hela tiden och var riktigt kallt. Vi tog oss runt på lite mer än 4h och på slutet så var mina ben rejält stela. Här är lite bilder från passet.

Stakning och Elghufs i grannkommunen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag fick jag äran att hänga på Mikael Sandgren och Adam Steen på ett riktigt fint pass. Hämtade upp Micke inne i Falun och sen styrde vi bilen mot Borlänge där vi mötte upp Adam uppe i Skräddarbacken. Därifrån så stakade vi sedan en timme bort till Romme Alpin. Det blåste storm och duggregnade lite lätt men Adam var snäll och låg först i motvinden. Väl framme i Romme så bytte vi till löparskor och gjorde oss iordning för Elghufsintervaller. Vi körde 3*15min längs med grusvägen upp till toppen. Jag var ruskigt seg och stel i början men det blev bättre och bättre efter varje intervall. Lyckades hålla ganska så exakt samma tider alla tre vändorna upp. Efter intervallerna så bytte vi återigen till rullskidorna och stakade tillbaka till Skräddarbacken. Vi skarvade lite extra på slutet så vi fick ihop totalt 4h. Ett kul och lite annorlunda pass. Extra kul att ha lite sällskap när man kör sånna här pass, det blir så mycket lättare då.

Men vad har jag haft för mig de senaste dagarna då? Igår hade jag vilodag/jobbdag, man lär ju återhämta sig efter all träning någon gång också. I söndags däremot så slet jag hårt på rullskidorna. Körde ett pass som jag genomförde förra sommaren och nu var det dags igen, 20*3min med 1min vila var det som gällde. Ett riktigt jobbigt upplägg som verkligen ställer uthålligheten på prov, men jag hade en bra drag så det flöt på riktigt bra faktiskt. Även om varje minut är en ren pina. På eftermiddagen så skejtade jag in till Lugnet där jag gymmade på Actic innan jag skejtade hem igen. 

Imorgon väntar nya äventyr med mina träningspolare, vi hörs då.

3000m och Bergsstigen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår hakade jag på DSA på deras 3000m test, hade förhoppningar om att slå mitt personbästa men det gick skitdåligt rent ut sagt. Vi värmde upp länge och allt kändes bra innan start. Låg långt bak i början och hamnade i en klunga där det inte gick allt för fort. Upptäckte det för sent och då hade jag inga krafter att öka. Tror vi hade 3.15 på första tusingen och då förstod jag att det var kört att få någon bra tid. I mål fick jag tiden 9.49, 25sek ifrån mitt personbästa och första gången över 9.30 sedan 2012. Det finns många bortförklaringar till varför jag sprang så långsamt men det blir bara konstigt om jag ska rabbla upp dom här, jag var för dålig helt enkelt. Tur det inte är någon sport som man ska tävla i. Efter testet så körde vi 3st bonusintervaller, 1200m (3.53), 800m (2.31) och 400m (1.10). De intervallerna kändes betydligt bättre än själva testet. På eftermiddagen så körde jag mitt styrkeprogram följt av 2h skejt. Första skejtpasset på tre veckor så det var lite ovant, men kul när man kom in i det.


Igår kom Farmor och Farfar hit så idag skulle vi ut i skogen och plocka blåbär. Därför körde jag ett kort men effektivt snabbhetspass stakning på morgonen. Först 2*5min 15″15″ och sen 10*1min. Det är precis den här typen av körningar som jag behöver. På eftermiddagen stack jag ut och sprang i 2.50h för att fylla ut träningsdagboken. Det blev en riktigt fin runda även om jag hade konstant ont i vaderna från gårdagen. Sprang hemifrån Hosjö bort till 305,9 och sen ett varv runt Bergsstigen. Kul att ta ett varv på min gamla favoritrunda.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 34 35   Next »