La Sgambeda 2016

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var årets första riktiga lopp i Visma Ski Classics avklarad. Jag gjorde ett stabilt lopp och lyckades faktiskt åka till mig min bästa placering i ett Ski Classics-lopp då jag slutade 29a. 

Jag fick för ovanlighetens skull en riktigt kass start. Fattade inte vad som hände men helt plötsligt så var det helt sjukt mycket folk före mig. Trasslade in mig i en tysk i den första branta lilla backen så jag tappade ännu mer. Tog det ändå lugnt och behärskat och plockade platser på smarta ställen så vid varvningen efter ett varv så hade jag nog plockat ca. 30 platser och tagit mig upp till topp 40. Hängde med bra på andra varvet och fick bra ryggar men ut på det tredje varvet så började det gå fort. Eller det hade snarare gått fort länge men jag började mattas av lite. Kände hur mjölksyran och stumheten kom krypande så med stor respekt för höjden så släppte jag tätklungan för att inte köra mig helt slut. Vet att jag brukar kunna spränga mig och då blir allting kasst istället. Jag tog mitt tempo och kom ihop med en kille efter ett tag som även han hade tvingats släppa. Det rullade på och på sista varvet så hade vi blivit en riktigt stor klunga på ca. 10 personer. Som vanligt så blev det körning i sista backen så då var det bara att bita i och köra det man hade kvar. Blev lite instängd på sista raksträckan in mot upploppet men lyckades ändå spurta in som trea av oss i klungan och som 29a totalt. Det är jag nöjd med. Ett bra lopp men jag är säker på att det finns mer att ge. En bra dag så ska topp 20 inte vara omöjligt. Jag hade bra skidor och langningen funkade fint så loppet flöt egentligen på väldigt smidigt förutom den lite trassliga starten.

Idag reser vi i stort sett hela dagen. Först bil till Milano, flyg till Arlanda och till sist flyg upp till Östersund. Det ska bli riktigt skönt att få komma hem nu faktiskt.

En fredag i Livigno

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Imorgon smäller det. Klockan 10.30 går startskottet på La Sgambeda. Jag har startnummer 30 så jag hoppas ni sitter klistrade framför Vinterstudion/SVT Play och hejar på mig. 

De senaste dagarna här nere har varit rätt lugna och formen känns helt okej. Vi tog en hel vilodag i onsdags och igår körde vi veckans enda fartpass här uppe på höjden. 6x3min följt av 5min 15″15″ samt 5min 10″20″ stod på programmet. Kul att kunna köra det ihop med andra så man kan sparras mot varandra. På eftermiddagen skejtade jag lite lugnt för mig själv. Skönt att bara få ut och köra något avkopplande pass, det ger nästan mer för mig än att bara ligga i sängen och vila.

Fin solnedgång på eftermiddagspasset.

Idag har vi bara testat skidor och åkt ett varv på banan. Totalt 1h lugnt så nu återstår det bara att ladda inför imorgon.

Livigno

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Andra dagen här i Italien börjar lida mot sitt slut och återigen har det bjudits på strålande skidväder. Imorse var det till och med -13 grader när vi började träna. Igår körde vi ett tre timmar långt stakpass på förmiddagen. Kom totalt 50km på den 3,3km långa konstsnöslingan som finns här. På eftermiddagen så sprang vi i 1h med pannlampa upp i dalgången.

Idag har vi återigen kört ett klassiskt pass där jag mestadels stakade. Vi var ute i 2h och testade även lite vallor inför helgen. Nu på eftermiddagen så sprang vi i 1.30h upp på ett berg. Plockade ca. 600 höjdmeter och på toppen bjöds det av grymt fina vyer innan solen hade gått ner helt.

Riktigt fina förhållanden på den korta slinga som finns.

19e i prologen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sådärja, en riktigt bra inledning på säsongen då jag stakade in mig på en 19e plats på dagens prolog i Ski Classics. Men vi tar det från början. Efter en smidig men ändå lite seg resa så kom vi fram till vårt boende strax efter fyra igår eftermiddag. Vi grabbar tog en jogg innan middagen och sen spenderades kvällen med att fixa iordning skidorna. Vi valde att bo på låg höjd och inte åka upp och testa skidor kvällen innan för att inte påverkas av den höga höjden som tävlingen sen gick på. Ett upplägg som i slutändan funkade riktigt bra. 

Idag var det då dags för prologen uppe i Pontresina. Fem varv på en knappt två kilometer lång bana skulle avverkas och som vanligt så öppnade jag hårdare en jag tänkt mig. Lyckades ändå hålla farten bra och efter knappt två varv så kom jag ikapp Anders, det var skönt att få lite draghjälp då. Vi kom sen ikapp David på sista varvet och sen var det bara att gasa hela vägen in i mål. Slutade som sagt på en 19e plats runt minuten bakom Eliassen som vann och 2a i ”ungdomsklassen”. Jättenöjd med mitt lopp och placering och  väldigt skönt att få till en bra start på säsongen! 

Efter tävlingen drog vi i oss en pizza innan vi åkte vidare till Livigno där vi nu ska bo hela veckan fram till La Sgambeda nästa lördag. Det blir nog en fin vecka men lite synd att det är så dåligt med snö här. Men vi överlever nog.

Gårdagens vallabod ute i vägkanten.


Glada pojkar.

Pontresina next

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Jag har inte precis slitit ut mig sedan förra helgen. Planen har varit att ta det lugnt och försöka konservera formen så bra som möjligt inför söndagens tävling. Då är det nämligen premiär i Ski Classics i form av en prolog på 10km i Pontresina. Jag flyger ner till Arlanda ikväll och sen flyger vi vidare till Italien tidigt imorgon. Är grymt taggad!

Träningsmässigt så har jag mest kört lugna pass i veckan som jag har varvat med lättare styrkepass för att bibehålla spänsten i musklerna. Igår körde jag dock ett stakintervallpass med riktigt bra känsla. Brände av 5x5min + 5min 15″15″ + 5min 10″20″. Körde jälvklart i tävlingsdräkt för att få fram den rätta känslan.

Premiärhelg

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var säsongens första tävlingshelg avklarad. Körde alla dagar i Bruksvallarna så idag tar jag en välbehövlig vilodag. Skönt att komma hem till Östersund igen efter nästan två veckor borta. Tänkte försöka mig på en liten sammanfattning av helgens tävlingar.

Fredag, 10km Fristil. Alla ni som följer mig här på bloggen vet att det här är ingen distans som jag tränar för men jag gillar att köra skate så jag tog det som en bra genomkörare. Tyckte att jag öppnade kontrollerat men efter halv loppet så blev jag rejält stum och sliten. Orkade inte hålla ihop tekniken och på de sista 3km så tappade jag enormt mycket. Slutade på en 70e plats av 252 startande. Ett helt okej resultat för att vara mig men eftersom jag inte orkade hålla ihop det hela vägen så var jag ändå inte helt nöjd. Mäktigt stort startfält och extremt tajt med sekundrarna, om jag hade åkt 20sek snabbare så hade jag varit exakt 20 platser bättre.

Lördag, 15km Klassiskt (Stakning). Det loppet som jag hade sett fram emot mest och hade mest förhoppningar på. Öppnade lite lugnare men var inte alls lika pigg i kroppen idag. Det var rätt löst för stavarna så man gynnades inte jättemycket av att bara staka. Sjönk ner i snön och tekniken var nog inte den bästa men jag slet ändå på så gott jag kunde och fick hela tiden rapporter om att jag låg bra till. Öste allt vad jag hade på sista varvet och plockade till och med placeringar på de sista 3km idag. Skönt att ha en positiv trend. Slutade idag 32a (26e svensk) av 174 startande. En placering som jag är väldigt nöjd med trots att det kändes lite tungt och som att jag inte körde så fort. Skönt att få ett bra kvitto på att man ändå hänger med hyffsat inför de riktiga tävlingarna som kommer framöver.

Söndag, Sprint Klassiskt (Stakning). Var brutalt trött när jag vaknade och ville helst inte ut och köra. Tvingade ändå ut min slitna kropp men jag kan inte påstå att jag gjorde det bästa av saken. Något som jag heller inte brydde mig särskilt mycket om. Var relativt loj i prologen, försökte ta i men huvudet orkade inte pressa mig så jag var långt ifrån att gå vidare. Slutade 64a och var rätt glad över att slippa köra något mer. Körde istället 2x10min tröskelstakning upp på fjället, det var lite mer lagom hårt och räckte gott och väl för dagen.

Sammanfattningsvis en bra premiär och jag känner att jag är bra med i stakningen. Nu blir det några lugna dagar med återhämtning innan vi drar ner till mellaneuropa nästa helg på premiären av Ski Classics, det ska bli grymt skoj!

Lugnare dagar

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det blev ytterliggare några bra träningsdagar innan lägret tog slut i söndags. Jag har dock valt att stanna kvar i Bruksvallarna för att få några lugna dagar på plats, slippa resorna och hinna testa igenom lite skidor.

Lördag. Två lugna distanspass, först stakning i 3.15h och sen skate i 1.45h. Körde även lite styrka på eftermiddagen.

Söndag. Stakintervaller med maxinsats på förmiddagen. Började med en fullständig tävlingsuppvärmning och sen körde vi 4x4min på sprintbanan. Kroppen var rätt sliten och mör så jag hade inget supertryck i åkningen, det blev ändå ett brutalt jobbigt pass. Tog i så jag höll på att skita på mig så fick springa rätt in på toa med maxpuls efter sista intervallen.

Måndag. Vilodag bestående utav sovmorgon och sen ett antal timmar med vallning av alla nyslipade skidor. Gillar att fixa med mitt material och ha bra koll på skidorna.

Tisdag. Idag har jag och Daniel kört ett lugnt klassiskt pass som vi avslutade med  lite skidtester. Det regnade rätt rejält så man blev helt genomblöt och kall. Fick ändå ut rätt mycket av skidtestet och det positiva var att två par av de nya stakspjuten var klart bäst. På eftermiddagen körde joggade vi en sväng följt av lite styrka. Skönt att få spänna musklerna igen.

Onsdag. Idag har jag kört ett riktigt bra stakfartpass. 3x10min ”special” där de första 3min var tröskel och resterande 7min var 10″20″. Helt okej drag i armarna idag faktiskt så det var kul. På eftermiddagen körde vi ett lugnt återhämtningspass i 1.30h uppe på fjället.

Såhär fint var det på fjället i lördags.

Träningsrace

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Vilodag i torsdags och igår blåste vi av ett tufft träningsrace. 15km klassiskt  där vi körde tre varv på tävlingsbanan inför nästa helg. Jag valde såklart att bara staka och det gick riktigt bra. Hade bra flyt och bra känsla och jag tyckte att jag disponerade krafterna bra även om jag var helt slut ut på sista varvet. Alltid gött med seger och få lite självförtroende innan säsongen drar igång. På eftermiddagen så körde jag ett lugnt återhämtningspass med skateskidorna, börjar få in tekniken och flytet även där så det är skönt.

Idag har jag kört ett långpass stakning. Var ute i 3.15h och njöt av vädret. Mitt i passet körde jag lite teknikfilmning med Håkan där vi kikade på stakning i överfart/spurt. En viktig del som jag har försökt att utveckla den senaste tiden.

Bruksvallarna

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter en sväng på gymet följt av en kort löptur så drog jag till Bruksvallarna igår. Mötte upp de andra från klubben vid stugorna strax efter lunchtid och sen stack vi ut på första passet. Jag stakade i 3h och det kändes helt okej i kroppen. Däremot förfrös jag vänster stortå som aldrig förr. Blir alltid iskall om fötterna när man står still och stakar men den här gången är det värsta jag har vart med om. När jag kom tillbaka så var tån kritvit och stenhård, verkligen hård som ett klinkergolv. När den väl började tina (den tinade inte i duschen som de andra tårna) så blev den kolsvart. Hade sen svårt att sova då det gjorde så sjukt ont i den hela natten. 26h senare så gör det fortfarande pissont i den men den har återfått färgen så lite hopp finns det allt.

Idag började vi dagen med skateintervaller. Körde 9x5min och jag fokuserade på att hitta flyt och försöka driva upp fart. Det gick inte alls så bra och jag fick slita ont i den tröga snön. Tror det delvis berodde på att jag fick så dålig sömn och åkte runt och tänkte på att det gjorde ont i tån. Klen man är… På eftermiddagen blev det ett lugnt klassiskt pass i snöyran uppe på fjället. Hann även med att filma lite stakteknik nere på stadion. Två bra träningsdagar är hittils avklarade så imorgon tar jag en vilodag. Skönt att få ett ”lugnt” läger där fokuset inte är på att träna hårt och mycket som det annars blir rätt lätt för mig.

Måndag

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Ny vecka idag och det inleds med en vilodag. Har samlat lite överskott de senaste dagarna då jag åker till Bruksvallarna imorgon. Vi har läger med klubben fram till söndag men sen stannar jag och några andra kvar fram till tävlingarna helgen efter. Det ska bli riktigt härligt att få komma iväg på årets snöläger och få samla många mil skidåkning. Eftersom jag blir där i 13 dagar så behöver jag inte känna någon stress över att jag måste åka mycket skidor, det kommer det nämligen bli av sig själv. 

Idag har jag som sagt vilodag men igår körde jag två lugna skidpass på konstsnöslingan här i Östersund. Först stakning i 2.30h på morgonen där jag hade sällskap av Viktor Brännmark under det mesta av tiden. På eftermiddagen så körde jag styrka följt av 2h skate.

Även i lördags hade jag vilodag men dagen innan det, alltså på fredagen så körde jag faktiskt årets första fartpass på snö. Körde följande stakintervaller: 15min+10min 30″30″+15min+10min 30″30″+15min. Ett bra pass där jag försökte hitta flytet på snön, det gick sisådär med att hitta flytet då det gled extremt trögt men jag fick till ett jobbigt pass i alla fall. På eftermiddagen så körde jag 2h lugn återhämtningsskate. Har lyckats skrapa ihop 24mil skidåkning hittils i år, det känns bra att ha det i bagaget när det är dags för årets första snöläger.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 38 39   Next »