Årefjällsloppet imorgon

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår körde jag intervaller 5x4min med Oskar. Det gick sjukt trögt i snön av nån anledning så det blev drygt men inte jobbigt, en konstig kombo men det var kul ändå. 


Dagen före Årefjällsloppet idag och likt de flesta andra dagar innan en tävling så består denna dag av skidtester och föreberedelser av olika slag. Jag mötte upp Team Serneke i Ottsjö efter lunch för att få hjälp att välja skidor och checka läget uppe på fjället. Jag tycker att det är najs med drivsnö och blåst så det kan det gärna få vara imorgon. 

Något som inte är sig likt många andra tävlingar är att Isabelle är med imorgon och ska heja på mig. Det ska bli sjukt kul, hon ger mig alltid massor av energi! 

Bilder: 


Starten går 9:00 imorgon, jag har nr 31 och det sänds på Svt.

Seg kropp

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Har varit rätt sliten de senaste dagarna efter loppet. Det tog verkligen hårt på kroppen men med några fler lugna dagar så kommer jag nog vara i grymt bra slag på lördag. 

För att inte dega ihop totalt så har jag ändå tränat på lite lätt. I söndags skejtade jag i 2h i ett soligt Östersund, helt otroligt vad fina förhållanden det är fortfarande på alla spåren. Igår joggade jag en sväng på morgonen och efter lunch så körde jag 2h klassiskt med Oskar. Även det i strålande solsken, då njuter man verkligen! Idag har jag vilat helt och imorgon blir det återigen ett lugnt pass fast med några impulser, så mycket mer än det händer inte om dagarna just nu.

Birkebeinerrennet 2017

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Årets lopp blev precis som väntat extremt slitsamt, kanske årets hitils tuffaste lopp. Det var hög fart från första stavtaget, tror det var någon gubbe i skägg som låg längst fram och borrade men det brydde jag mig inte så mycket om. Jag fokuserade bara på att åka så fort jag orkade men att det ändå var kontrollerat så att jag inte sprängde mig. Kilometrarna rullade på uppför och det sprack upp ganska så direkt i flera olika klungor. Jag fick en rätt bra resa och hamnade i en bra klunga uppför under den första milen. När vi började nå kalfjället så brantade det även till och jag började bli rejält sliten. Det blev extra jobbigt för benen eftersom vi stod bredvid spåret nästan hela tiden där det var som en ishinna. 

Efter 14km så kom den första utförsbacken och jag fick tid till att återhämta mig. Det kändes genast mycket bättre och jag kunde åka starkt upp över toppen efter 20km. Hade grymma skidor utför och jag kom ihop med ett litet gäng som precis som mig ville köra fort. Vi dunkade på bra och uppåt Midtfjellet så plockade vi många placeringar. Jag hade mitt bästa parti här och drog nästan hela vägen till toppen. Efter det så fortsatte vi att gasa på bort mot Sjusjöen och här var det verkligen grym stämning. Det var så sjukt mycket folk ute längs med spåret som hejade och skrek, riktigt kul när det är så. 

Efter 41 åkta kilometer så började den långa backen ner till målet. Jag hade nog bäst glid i våran femmannaklunga vilket var extra skönt när man började bli sliten. Började även få kramp i triceps, bröst, mage och lats. Något som jag inte haft problem med en enda gång tidigare i år. Kunde ändå slita mig med och jaga in ytterliggare några tröttingar på slutet. Kände mig stark de sista kilometrarna och kunde spurta in som 38a. Det är väll ingen skrytsam placering men jag är ändå nöjd med mitt genomförande på den banan som kanske passar mig sämst. Hade bra skidor och en pigg kropp så jag gjorde det jag kunde för dagen. Nu ska jag ladda om till Årefjällsloppet nästa helg och försöka få till ett riktigt topplopp där!

De röda och gröna personerna till vänster i bilden kom vi ikapp på upploppet, hade det varit ett par hundra meter till så hade vi jagat in dom också, de hade tur.

Norge

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Anlände till stugan på eftermiddagen igår så jag och Oskar drog direkt ut och åkte en sväng innan solen gick ner. Tjuvskejtade och stakade i 1.30h och då hann vi bland annat med att spana in de första 6km som vi ska köra på torsdag, de är kommer ta ut sin rätt.

Idag har vi testat skidor på förmiddagen och sen bara slappat i stugan. Det var nog årets svåraste skidtest då det var lite konstiga men snabba förhållanden och alla skidor gick väldigt lika. Fredagsbirken och Skatebirken pågick samtidigt i spåret så det gjorde inte precis testerna lättare. 

Starten går 08.00 imorgon och jag är grymt taggad, håll koll på nummer 26. Ska försöka att åka klokt och kämpa hela vägen så kan det nog bli en riktigt bra dag.

Birken coming up

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag körde jag det sista hårda passet inför Birken på lördag, självklart med ryggsäck för att få den rätta känslan. Körde ett beprövat upplägg på passet, exakt samma som inför Marcialonga och Vasaloppet, varför ändra på ett fungerande koncept? Efter en dryg halvtimmes uppvärmning så började jag med en ”lugn” intervall på 6min, sen fortsatte jag med 5x3min med lite högre intensitet och sen avslutningsvis 4min 10″20″. Inga konstigheter med det fartpasset. Hade en bra känsla och ryggsäcken satt som en smäck på ryggen.

Igår tränade jag bara två lungna pass. Först 2h klassiskt (helt sjukt vad drygt det är att diagonala) och sen en kort jogg samt ett lättare styrkepass som mest innehöll stretching och rörlighet.

Imorgon drar vi söderut till vårat kära grannland. Eftersom jag är själv från klubben som ska köra Birken så har jag fått följa med ett av sveriges ledande långloppslag på den här tävlingen. Det ska bli riktigt kul att få hänga med dom hela helgen.

Förra året beskrev jag Birken som ”det slitigaste loppet jag har kört”, får se vad jag säger i år efter de 54 kilometrarna.

Comeback

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår dammade jag av mitt gamla kartställ och körde lite skidorientering. Riktigt kul att dom hade lyckats få till en så bra träningstävling uppe vid Rannåsen. Tur jag passade på för jag hade nästan glömt bort hur kul det var. Tror det var över två år sedan jag hade på mig kartstället sist, den gången tog jag SM-guld på långdistansen i Hudiksvall. Ett bra träningspass desutom med mycket fart.

Utöver det så har jag mest bara tagit det lugnt och idag har jag haft vilodag. Ska försöka få till lite form nu inför de sista tävlingarna som är kvar. Har fortfarande mycket motivation kvar till att avsluta den här grymma säsongen på ett riktigt bra sätt.

Träning med Isabelle

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är äntligen vårvintern här och de senaste dagarna har varit magiska med kalla nätter och soliga dagar, bara att njuta så mycket man hinner. Igår körde jag stakintervaller med Oskar och Isabelle. Oskar och jag körde med ryggsäckar för att vänja sig inför Birken nästa helg och upplägget var 4 x 15min tröskel. Jag kände mig pigg och det känns som att jag är återhämtad från förra helgen efter några sega dagar i början av veckan. 


Valfritt vad man fyller ryggsäcken med, Oskar hittade en glaspokal hemma…


Eftermiddagen blev återhämtning skejt och även här med ryggan, ska eventuellt börja sova med den till veckan för att vänja mig ordentligt. 

Idag drog jag och Isabelle till Svartsjöarna. Jag hade aldrig varit där tidigare och jag hann inte åka allt som var uppdraget idag heller men det som jag åkte på var fint. Snäll kupering när man inte vill plocka höjdmeter och idag var det mycket folk vilket gör att det blir en skön stämning i finvädret. Efter passet grillade vi korv och myste i solen. Snart dags för fjällturer!

Vasaloppet 2017

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Det har nu gått några dagar sedan årets vasalopp och jag tänkte försöka mig på någon slags sammanfattning (varning för långt inlägg). Det är som vanligt en tomhetskänsla efteråt när man har genomfört något som man har tränat och satsat på och verkligen gått in för. Jag slutade på en 30e plats och efter att ha smält alla intryck så är jag faktiskt väldigt nöjd, men vi tar det från början.

Uppstigning klockan 05.10 i stugan uppe vid Lindvallen. Grötfrukost som vanligt och sen var jag pigg och laddad. Kände mig lugn och trygg innan start och fick till en bra uppvärmning, precis som planerat. Stod långt till vänster så när starten gick så gav jag järnet samtidigt som jag försökte ta mig så långt till höger som möjligt. Ville försöka komma in åtminstone i mitten på backen för att inte bli instängd och det lyckades jag bra med. Stakade på jämnhårt uppför och det kändes kontrollerat fastän jag gick på max, en riktigt härlig känsla. Gick över toppen på placering 25-30 och bakom mig var det helt tomt!? Det hade gått ruskigt fort helt enkelt. Fick rygg på Anders och tillsammans med några andra så kunde vi ansluta till tätgruppen efter några kilometer. Riktigt skön känsla att känna sig pigg i tätklungan efter en bra start. Kilometrarna rullade på uppe på myrarna och tempot var konstant hög i klungan på 27 man. Jag låg i rygg på Anders och bara försökte åka avslappnat och spara kraft, märkte att jag hade kingskidor så det gav lite extra energi. Efter Tennäng upp mot Risberg så kom andraklungan ikapp oss och det blev genast lite stimmigare då klungan nu var ca. 60-70 man. Fram hit så hade jag följt Anders varje meter, det kanske inte låter så speciellt men det var faktiskt otroligt skönt. Behövde inte tänka på någonting annat än att bara åka avslappnat och spara energi. Förstår mer och mer hur mycket nytta som ”hjälpryttarna” verkligen gör. Nu fick ju jag köra den första tredjedelen långt fram med täten utan att behöva bry mig om positionering eller någon slags farthållning, det tror jag betydde mycket i slutändan.

Kände mig fortsatt pigg efter Risberg men tyvärr så gick Anders sig låg på energi in mot Evertsberg. Tror annars att han hade kunnat gjort ett riktigt starkt lopp! Hade bra glid ner tll Vasslan och backarna fram till Oxberg gick förvånansvärt lätt även om tempot var fortsatt väldigt hög. Efter Oxberg sprack det upp mer och mer och för första gången i loppet så fick jag slita upp till Gopshus. Med 20km kvar så började jag bli riktigt trött och armarna kändes långa. Jag tyckte det gick ruggigt fort upp till Hökberg och jag fick verkligen slita ont. Sista biten upp genom kontrollen i Hökberg var riktigt tunga och jag tappade kontakten med täten. Återhämtade mig i utförsbacken och med hjälp av Brink så lyckades jag ansluta till tätklungan igen. Slet på i några kilometer till men efter Läde med 13km kvar så gick snöret för sista gången. Var riktigt slut i armarna vid det här laget och jag hade inte mycket att trycka med in mot Eldris. Lyckades ändå hänga med en liten klunga och vi hämtade in några fler tröttingar som hade släppt. Kunde hänga med vår lilla grupp hela vägen in till mål tack vare att jag hade så bra skidor, men på upploppet hade jag inget att säga till om. Slutade som sagt på en 30e plats och just där och då så var jag inte speciellt nöjd, då var jag mest bara helt slut i kroppen. Men med lite distans till det hela så blir jag mer och mer nöjd över min prestation. Att klara topp-30 år 2017 är faktiskt riktigt bra så lite stolt är jag trots allt, men självklart vill man alltid mer. Är väldigt nöjd över att allting funkade så bra kring loppet, bra form, bra uppladdning, perfekta skidor, suverän service och ett allmänt fint flyt genom de nio milen. Allt det är enormt viktigt för att lyckas och nästa år är planen att allt ska klaffa ännu bättre. Har ju lyckats halvera min placeringssiffra för varje år så jag får sikta på det även nästa år då. 

Här är lite bilder från loppet.

Fettisdagen igår, fet idag

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Vid halv 9 idag när jag klev på spåren hade jag (enligt Östersunds skidstadios hemsida) nästan 9mil nypistade spår till mitt förfogande. Bara att välja och vraka med andra ord, synd bara att jag må hålla igen lite nu såhär dagarna innan Vasaloppet. Därför blev det ett utav mina favoritspår upp mot Torråsen. Kändes bedrövligt till en början men sedan lossnade det, brukar kunna vara så för mig efter en vilodag. Gårdagens semmelfrossa kan ha gjort sitt med pulsen också… Men jag köpte bara en enda semla faktiskt! Hehe. 


Otroligt grått imorse men det är fint ibland det med.


Som sagt, jag köpte bara en (stor) semla igår. 

Vitamin Well+

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Sedan årsskiftet så har jag fått möjlighet att testa den nya sportdrycken från Vitamin Well. Jag har använt mig av drycken vid i stort sett all träning och jag är positivt överraskad över hur bra den har fungerat på mig. Energinivån får aldrig några ”dippar” under passen och extra tydligt märker jag skillnad på de dagarna som jag kör dubbla träningspass. Förut kunde jag bli väldigt trött och låg på eftermiddagarna men de senaste månaderna har jag inte haft några problem med det. Maximalt fokus på alla pass är nämligen något som krävs när man är på den här nivån.

Mycket hård träning leder till nedbrytning av muskler och kroppen i allmänhet. Men tack vare att drycken innehåller kolhydrat-elektrolyter, vitaminer, mineraler och aminosyror så kan det motverkas. Protein är uppbyggt av aminosyror och musklerna behöver protein för att repareras, därför är ett extra tillskott av aminosyror i form av BCAA tillsatt i drycken för att minska just muskelnedbrytningen. Kolhydraterna och magnesiumet är även de viktiga för att bibehålla energin vid längre träningspass och samtidigt bibehålla kroppens normala energiomsättning och muskelfunktion.

Med bara fyra dagar kvar till Vasaloppet så dricker jag Vitamin Well+ dagligen som en del i uppladdningen. Dels för att det är enklast att tillsätta kolhydrater i flytande form men även för att fylla på alla depåer i kroppen med vitaminer och mineraler som behövs för att prestera optimalt.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 43 44   Next »