Från 0 till 100

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår kom vi hem från London. Det blev en riktig toppenresa verkligen, vi har sett och gjort så otroligt mycket så det är svårt att ta in alla intryck men det var helt klart värt att åka dit. Och att få göra allt och dela alla minnen med den man älskar gör ju såklart allt ännu bättre. En fin stad med mycket sevärdheter, bra shopping och så våran favorit Hyde Park där man kunde få lite frisk luft och lugn och ro.
Men nu är jag hemma i Östersund igen, det var nästan tre veckor sedan sist så det ska bli skönt att komma in i sina vanliga rutiner igen. Och framförallt komma igång med träningen, träningsdagboken har ekat tomt den senaste veckan men det ska det bli ändring på.

Så idag stoppade jag huvudet under armen och rivstartade med en fullhand, det vill säga fem timmar träning. Först 3h stakning påförmiddagen, 51km runt Ås-Dvärsätt-Rödön och sen en liten sväng runt på Frösön. Det kändes helt okej förutom att jag fick ont i händerna efter 2h. På eftermiddagen så började jag med att köra en timme styrka följt av 2h löpning. En bra mängddag helt enkelt och imorgon så är planen att köra skiten ur mig med lite intervaller. Sprang förövrigt förbi för att kolla hur rullskidbanan såg ut, det mesta verkade åkbart förutom kortslingan över björnberget och slingan längst ner till snölagret. Såhär såg det ut.

London

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Dagarna rullar på här i London. Vi bor jättebra på ett hotell nära Kings Cross och dagarna spenderas längs med shoppinggatorna och på de klassiska turistställena. Idag har vi haft det riktigt härligt med picknick i Hyde Park, ett besök på Madame Tussauds som förövrigt var riktigt grymt och sen shopping på Oxford Street. Imorgon väntar nya äventyr!

10Mila 2016

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Jaha då var den helgen över. 10Mila på hemmaplan på Lugnet, något som jag hade sett fram emot väldigt länge och som verkligen upplevde till sina förväntningar. Ett bra arrangemang rakt igenom med bra banläggning, härlig stämning och en riktigt grym TV-sändning. Det enda tråkiga med helgen vara att vårat lag inte gick så bra. Det var framförallt på sträckorna 2-4 där grabbarna hade det riktigt jobbigt på de längre nattsträckorna och vi tappade mycket tid. När jag stack ut på min femtesträcka så låg vi 34a, över 20min efter. Inget jätteinspirerande läge men jag gav ändå full gas och genomförde ett riktigt bra lopp som jag är väldigt nöjd med. Hade ett grymt flyt i orienteringen och löpningen flöt på väldigt lätt. Det blev som en omstart för hela laget här och på de efterföljande fyra sträckorna så plockade vi faktiskt tid på täten. På sistasträckan rann dock tiden iväg lite men vi fortsatte att plocka placeringar och i mål så slutade vi på en 17e plats. Det är vi verkligen inte nöjda med, vi vet att vi kan mycket mer. Jag är ändå nöjd med min insats och jag tycker att laget gjorde det bra som inte gav upp efter långanattens fjärdesträcka utan att vi bet ihop och gjorde det bästa av situationen, då visade vi verkligen vad vi egentligen går för. Nu blir revanschlusten ännu större till Jukola och framförallt till nästa år.
Efter helgen så har jag kännt mig trött, seg och omotiverad till att träna. Det var som att man blev tom och luften gick ur en. Försökte åka lite rullskidor igår men vände efter 10min, jag var helt slut och det var liksom inte kul någonstans. Jag har därför bestämt att ta ett träningsuppehåll i en vecka framöver nu. Har ju egentligen inte tagit någon semester efter skidsäsongen utan bara fortsatt med orienteringen så det ska bli skönt att koppla bort huvudet från träningen nu. 
Därför drar jag och Isabelle till London idag. Det ska bli hur kul som helst! Får se om jag kanske uppdaterar något därifrån.

Snart dags för 10Mila

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Den väntade träningsvärken efter löpintervallerna infann sig inte riktigt så igår kändes formen riktigt bra faktiskt. På morgonen så körde jag ett klassiskt rullskidpass på 1.30h och på kvällen så var vi ut på en timmes nattorientering uppe vid Stångtjärn. Ett kul pass och den bästa känslan både i orienteringen och löpningen för i år. 

Idag har jag tagit en hel vilodag, har jobbat inne och bara försökt att ladda energi inför helgen. Jag är grymt taggad och hela laget är i bra slag så det ska bli riktigt kul att få springa 10Mila på hemmaplan. Eftersom jag är uppvuxen med en oreinteringskarta i handen så är 10Mila en av de största tävlingarna för mig. Att då få springa det på hemmaplan med ett av de bästa lagen på många år känns enormt inspirerande och lite ärofyllt faktiskt. Jag ska förvalta min femtesträcka på bästa möjliga sätt och förhoppningsvis så är vi med långt fram när det är dags för målgång på söndagsmorgonen.

Imorgon ska jag ta en lugn tur på Jungfruberget på morgonen och sen blir det till att försöka få lite vila fram tills jag ska få springa någon gång kring klockan 02.00 på natten mot söndag. 

 Ett fint minne för två år sedan då vi skrällde och blev fyra.

Löpintervaller

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Dubbelpass igår som sagt i högsommarvädret. Körde stakning i 2.20h på morgonen, längsta rullskidpasset för i år men det funkade riktigt bra. Efter lunch så drog jag in till stan och hängde med Linus. Vi gick en runda discgolf, snackade massa skit och sen bjöd han på middag. En riktigt trevlig eftermiddag. På kvällen så stack jag ut och sprang två varv på myrslingan, ett bra pass på totalt 1.40h.

Idag har jag jobbat och sprungit intervaller. Ett kort men hårt pass där upplägget var som en slags stege, 3-4-5-4-3-3-2-1min. Sprang längs med en grusväg så det blev relativt hårt underlag men det var bra då fokuset med passet var att få lite fart i benen. Får se hur mycket träningsvärk jag kommer att ha imorgon…

Träningsårets andra vecka

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag har jag vilodag, en välbehövlig sådan efter förra veckans träning som landade på totalt 23h varav 4st orienteringsrace. Långpassen på fjället i början av veckan bidrog rätt enkelt till den stora mängden och det i kombination med några tuffa race under helgen har gjort mig riktigt sliten i benen. Men det gör inte så mycket, lite lugnare träning den här veckan så kommer jag vara i toppform till helgen då 10Mila går av stapeln här i Falun.

Måste bara skriva några rader om det otroligt härliga vädret som är just nu. Riktig högsommarvärme, strålande sol och jag älskar det. Skönt att kunna glida runt i kortbyxor och äntligen bli lite brun.

Imorgon är det dock slut på vilan och jag har dubbelpass inplanerat. Häng med här för att hålla er uppdaterad om vad för bravader jag ska ut på. 

Jämtlandstriangeln och tillbaka till Falun

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

I tisdags så fick jag äran att få hänga med Anton och Elin på en löptur ute vid Andersön. En lugn och fin tur på strax över 2h fick bli en bra start på dagen. På eftermiddagen så körde jag en timmes styrka, mestadels stabilitetsövningar. Förutom det så gjorde jag även rullskidspremiär och shortspremiär i det härliga vädret. Det var lite ovant att stå på ett par rullskidor så jag nöjde mig med att bara staka i 1h, det blir förhoppningsvis det kortaste stakpasset på det här året. 

Igår så drog jag och Isabelle till Storulvån för årets troligtvis sista fjälltur för min del. Tanken var att köra Jämtlandstriangeln och det började riktigt bra upp till Sylarna där det var pangskare hela vägen. Efter Sylarna så visste vi inte riktigt åt vilken riktning vi skulle åt exakt för att komma till Blåhammaren. Vi följde såklart inte leden och helt plötsligt så var vi på fel sida om ett stort vattendrag som vi inte kunde ta oss över. Vi fick fortsätta på fel sida en bra bit mot norska gränsen innan vi hittade en bro över vattnet. Vid det laget så var skaren nästintill obefintlig så när vi väl hade kommit på rätt sida så stannade vi och avnjöt vår medhavda matsäck. Alltid gott att smaska i sig någonting när man är ute på tur. Efter det så var det bara att börja gå uppåt i lössnön till Blåhammaren. Väl där så kom vi på den stora riktiga leden och resan ner tillbaka till bilen i Storulvån gick betydligt lättare. Tror vi var ute i nästan 7h totalt på fjället men den effektiva åktiden landar nog kring ca.5h. En riktigt härlig dag på fjället med bästa tänkbara sällskap.  

 När vi kom tillbaka till Östersund så packade jag bara om och drog ner till Falun direkt, lite lagomt mör i kroppen. Här ska jag stanna fram till 10Mila nästa helg för att kunna träna bra orientering men samtidigt jobba lite. 

Idag har jag faktiskt sprungit en tävling i Årsunda, känslan i orienteringen och farten i löpningen finns där men en för stor bom på en kontroll mot slutet grusade mina chanser till ett bra lopp. Det viktigaste är ändå att flytet både med tekniken och löpningen börjar infinna sig.

Höglekardalen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Igår var en bra dag. Passade på att utnyttja de sista möjligheterna till fin vårskidåkning så jag drog upp till Bydalen/Höglekardalen tidigt på morgonen. Stenhård skare och strålande solsken, dock lite väl blåsigt uppe på topparna men det gjorde inte så mycket. Jag njöt för fullt där uppe på fjället. Hade med mig lite fika som jag åt efter knappt 4h, efter det när jag skulle ta mig tillbaka till bilen så var skaren näst intill obefintlig. Skidorna gled knappt framåt så de sista timmarna blev rejält slitsamma. Var ute i över 6h men klockade in  på 5.30h effektiv tid. En bra start på veckan helt enkelt. Idag har jag varit väldigt seg och lite mör i kroppen, är inte riktigt van att vara ute och åka skidor hela dagen så jag har tagit det lugnt än så länge idag men ikväll så blir det orienteringstävling på Frösön. Det blir skoj. 

    
 

Hemma i Östersund

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är vi äntligen hemma i Östersund igen efter en veckas jobb i Falun. Borta bra men hemma bäst. Den första veckan på det nya träningsåret började blygsamt, totalt 6h plus två gympass har det blivit för min del. En lugn start mängdmässigt men eftersom jag bara har sprungit och orienterat så är jag ändå rätt sliten i benen. Musklerna har inte riktigt vant sig vid snabb löpning ännu men det kommer. Den här veckan som kommer så har jag tänkt att försöka få ihop minst 15h i alla fall. Föhoppningsvis så blir det lite vårskidåkning nu i början på veckan.

Nytt träningsår

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter besöket till Sylarna så blev det en rejäl bloggtorka här. Pluggade mycket och tränade lite så jag hade helt enkelt inte så mycket att skriva om. I måndags däremot så började det nya träningsåret. Jag är grymt taggad och sugen på att göra ett bra jobb under sommaren och hösten så att jag är ännu bättre förberedd inför nästa säsong. Det finns mycket som jag gjorde bra rent träningsmässigt förra året som jag kommer att ta med mig men även mycket som jag vill ändra på. Har försökt att analysera och utvärdera så gott jag kan men det är inte så lätt att göra helt själv utan tränarstöd. Ännu svårare är det att lägga upp det kommande träningsåret så därför får det bli mycket lika som ifjol. Än så länge så har jag dock varit väldigt trögstartad med träningen men det tror jag mest ha berott på att jag har velat springa så mycket orientering och på grund av det fått lite småskador här och var. Jag tycker det är segt att träna när det gör ont någonstans eller när man måste träna alternativt så därför har det blivit plugg eller jobb istället. Men det lär ju göras också.

Istället för att prata om nuet så tänkte jag ge er träningsnördar en liten tillbakablick i min träningsdagbok från det gångna året. Här kommer lite siffror:

Total träningsmängd (exkl. styrka): 807h, varav 85% A1

Löpning: 181 h

Rullskidor klassiskt: 285 h

Rullskidor skate: 65 h

Skidor klassiskt: 165 h

Skidor skate: 63 h

Antal styrkepass: 57 st

Antal vilodagar: 89st

Antal sjukdagar: 4 st

Antal längdtävlingar: 22 st, varav 12 st långlopp

Som sagt så blev det väldigt mycket träning förra året, mer än vad jag hade räknat med. Samtidigt så har jag exakt lika många helvilodagar som för två år sedan fastän jag har tränat över 70 h mer.

Eftersom det är ett nytt år så ska jag försöka att blogga lite mer framöver. Åtminstone mer än de senaste veckorna, så vi hörs!

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 30 31   Next »