Bra inledning

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var tre av fem etapper avklarade här i Sälen och än så länge så är jag riktigt nöjd.

Första etappen inledde jag bra men gjorde fyra stycken enminutersbommar på mitten av banan. Inte jättedåligt men heller inte tillräckligt bra för att vara  med helt i toppen. Slutade 23a, en hyffsat stabil inledning med tanke på att jag orienterade senast på 10Mila.

Andra etappen blev däremot ett riktigt topplopp från min sida. Sprang kontrollerat i början tills jag kom ihop med en finne, vi sprang sen ihop resten av banan och höll riktigt bra fart. Båda drog ungefär hälften var så vi var nöjda båda två efter mål. Jag slutade 6a på etappen och plockade upp mig till 8e totalt. Det var jag riktigt nöjd med!

Tredje etappen idag gick även den riktigt bra, startade tidigt och gjorde mitt egna lopp. Eftersom det var medeldistans så hade jag bara fokus på att springa rätt, farten var inte det viktigaste. Jag tog varje kontroll lugnt och metodiskt och missade knappt en meter, när jag kom i mål var jag knappt trött. Det är så man ska springa medeldistans på Oringen om man vill vara bra totalt. Flera andra runt om mig i totalen satsade lite för mycket och tappade istället mycket tid. Slutade 15e på dagens etapp men plockade en placerig i totalen så nu ligger jag 7a. En riktigt bra dag! Sakta men säkert så närmar jag mig topp tre.

Imorgon är det vilodag och sen blir det ytterligare två tuffa dagar där det kan hända mycket. Här nedan följer lite bilder från dagarna som har varit.

Emma Björklund och Jesper Arnesson fångade mig på bild vid deras vätskestation uppe på fjället. Här var jag så törstig så jag hinkade i mig 6st muggar.

På plats i Sälen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu har jag återigen lämnat Östersund, den här gången för att åka ner till Sälen där vi ska springa O-Ringen. Anlände hit igår och idag har vi varit ute och orienterat på fjället. Kände mig pigg och hade riktigt bra flyt i orienteringstekniken. På eftermiddagen så åkte vi klassiskt nerifrån byn och upp till Gusjösätern där vi bor, ett kort och lugnt pass på 1.15h. Imorgon drar tävlingarna igång och jag är grymt taggad, det här ska bli riktigt kul! En av sommarens höjdpunkter som jag har sett fram emot länge.

Träningen i veckan då?

Onsdag Klassiska intervaller tillsammans med Oskar Kardin, Anton Persson och Axel Ekström. Vi körde 5*11min på banan och det var ett riktigt högkvalitativt pass med bra fart. På kvällen så körde jag styrka följt av 1.30h löpning i skogen.

Torsdag Stakning ut till Andersön där vi sen badade och njöt i det härliga vädret. Var lite seg så jag körde bara i 2.30h. Efter    en härlig dag ute i solen med både bad och jordgubbsplockning så körde jag mitt styrkepass på kvällen följt av lite löpskolning och fartlek för att få lite fart i benen.

Fredag Vila och resa ner till Sälen. 

En tur runt Skutan

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter att ha kommit hem till Östersund och vilat igår så var det dags för lite träning idag. Jag och Isabelle såg att vädret skulle vara på topp idag så vi bestämde oss igår för att dra till Åre och springa runt Skutan. Och vilken dag det blev, strålande solsken, nästan vindstilla och en jättefin stig som slingrade sig runt berget. Vi var ute i 3.30h, plockade 1000 höjdmeter och fick en fin bränna på köpet. Sommarens hittills bästa träningspass!

Det är det här som är så bra med att bo i Östersund, att det bara tar en timme att komma till fjällen.

Hufsintervaller, långpass och enminutare

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var sista heldagen avklarad och imorgon åker vi hem igen. Men först ska vi springa några timmar på fjället, jag tänkte till och med springa en orienteringsbana. Det har varit ett riktigt bra läger med tuffa pass, helt okej väder och grymt boende men som alltid så ska det bli skönt att få komma hem.

Torsdag. Löpning med stavar uppför Hafjell, 4*8min plus en sista upp till toppen som tog 13min. Vi körde med 30sek vila så det blev som en enda lång intervall uppför. Jag var seg i benen så det blev en riktigt slitsam förmiddag. På eftermiddagen så stakade vi lugnt nere i dalen, ett skönt pass med lite kupering.

Fredag. Den planerade vilodagen ersatte jag och Micke med ett långt stakpass. Vi var ute i 4.45h, kom 81,4km och plockade nästan 1600höjdmeter. Ett fint pass i härligt väder.

Självklart blev det ett bullstopp när man åker långpass i Norge.

Lördag. Återigen ett tufft intervallpass även om den totala intervalltiden inte var speciellt mycket. Vi körde 11*1min med maxinsats, grymt bra när vi är så många så man kan pressa sig mot varandra. Efter det så var jag rätt slut i kroppen men jag körde ändå en tröskel på 21min hela vägen upp till toppen. Försökte fokusera på att hålla bra tryck och teknik. På eftermiddagen skejtade vi ett lugnt återhämtningspass här uppe på rullskidbanan.

Långt löppass

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Lite mer än halva lägret är nu avklarat och det flyter fortsatt på riktigt fint.

Igår körde vi maxintervaller på rullskidbanan här vid Natrudstilen. Jag inledde med en tröskel på 6min och sen körde vi 4*4min. Eftersom jag stakade medans dom andra skejtade så fick jag köra allt vad jag hade precis hela tiden och verkligen ta ut mig helt. Precis så som ett maxpass ska vara. På eftermiddagen så körde vi ett klassiskt återhämtningspass nere på den andra rullskidbanan vid Birkenstadion.

Idag har vi sprungit ett riktigt långpass. Vi blev ivägskjutsade till Nordseter och tanken var att vi skulle springa i 3h. Rundan tog dock lite längre tid än planerat och vi kom tillbaka till stugan efter 4.10h, 36,6km senare. Det blev ändå en fin tur även om man var lite seg i benen under sista timmen. På eftermiddagen så var vi på gymmet nere i Lillehammer följt av 1h stakning uppför. Plockade 524 höjdmeter under den timmen.

Här bor vi i våran ”lilla” stuga.

Intervaller uppför Hafjell och löpning på fjället

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Efter en lång resa i fredags så kom vi äntligen fram till det gogantiska huset uppe vid Natrudstilen där vi bor. Första passet fick bli 2h löpning uppe på fjället under fredagseftermiddagen. 

Igår, lördag så inledde vi dagen med riktigt fina intervaller uppför Hafjellsbacken. Vi körde 9*5min med 30sek vila, jag körde även varannan intervall stakning. Det blev nästan som ett långt drag eftersom det var så kort vila men man fick ändå bryta av lite. Ett grymt bra pass där vi sporrade varandra. På eftermiddagen så skejtade vi i 2h på rullskidbanan vid Natrudstilen, mest som ett återhämtningspass.

Idag har vi inlett dagen med löpning på fjället i 2.30h. Det bjöds på härligt väder så tiden gick fort. Efter en god lunch och lite vila i sängen så är det snart dags att sticka ut på dagens andra pass som blir 2.30h stakning uppför. De har lagt helt ny asfalt på Nordsetervägen så vi ska utnytja den backen ända nerifrån Lillehammer.

 
Ser ni älgen?

Vila idag, Sjusjöen imorgon

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Idag har jag vilodag för imorgon så åker vi till Norge på läger med klubben. Vi ska närmare bestämt till Sjusjöen där vi var även förra året. Då var det ett riktigt toppenläger med optimala träningsmöjligheter så jag hoppas att det blir minst lika bra i år.

Igår sprang jag intervaller, hade sega ben och svårt att komma upp i puls. Körde 5*7min på en runda som jag brukar köra i sluttningen bort mot ÖSK, fick slita hårt som sagt så därför är det extra skönt med vilodag idag. På eftermiddagen så körde jag styrka följt av 2h lugn klassisk åkning på rullskidbanan. Passade på att köra alla olika varianter på rullskidbanan och då ser det ut såhär:

Stakat ett Vasalopp

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Precis som rubriken lyder så har jag stakat ett Vasalopp idag, eller närmare bestämt 93,6km. Det var riktigt härligt väder så det var inga problem att vara ute de planerade fem timmarna. Efter halva passet så stannade jag till på Ica Frösön och köpte mig en bulle och Cola, det satt riktigt fint. Tack vare varm asfalt och bra vind så kunde jag hålla den relativt höga snitthastigheten (18,7km/h) på mina Swenor 3:or och därmed klara dagens mål på 90km. Under passets gång så la jag in ca.30 impulser, dels för att bättra på snabbheten men även för att bryta av lite i den annars så monotona stakningen.

Stakning och löpning

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Vilodag igår och idag drog jag igång den nya veckan med lite hårdkörning. Dagens första pass blev ett lite längre högintensivt stakpass. Började med en relativt lång uppvärmning innan jag körde 10*1min med 2min vila och total maxinsats på varje intervall. Jag kände mig faktiskt grymt stark. Efter enminutarna så åkte jag tillbaka upp till rullskidbanan och drog av en 50min lång tröskelintervall med ca.20 impulser inbakade. Totalt tog hela passet 3h. På eftermiddagen så körde jag styrka följt av 1.30h löpning med viktvästen, får se hur det känns i benen imorgon efter den turen. Hela dagen har bjudit på riktigt härligt sommarväder vilket uppskattas, det verkar till och med bli ännu härligare väder imorgon så då siktar jag på en långtur. Kan nog bli årets längsta staktur.

Dagens löprunda.

Hemma i Östersund 

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Nu är jag tillbaka hemma i Östersund igen efter nästan tre veckor på resande fot. Tre riktigt bra veckor med mycket bra träning, inte minst den senaste veckan på Idre Fjäll där vi lyckades skrapa ihop totalt 28h. Innan jag och Arvid åkte norrut idag så hann vi med ett stakpass på 3h i spöregn och snålblåst. Det var nog det segaste passet på lägret men vi tog oss igenom det.

Igår sprang vi i lite drygt 3h uppe på fjället, ett fint pass där solen till och med sken på oss. På eftermiddagen så hade det dock mulnat på och det regnade lite lätt när vi stakade i 2h. Körde även här en massa impulser för att försöka få lite fart i kroppen och jag måste erkänna att det blir bättre och bättre.

Ett stort tack till Anton för att jag fick hänga med den här veckan. Bra sällskap och mycket träning, det kan inte bli så mycket bättre. Men nu ska det bli skönt med en vilodag innan nästa veckas träning drar igång.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 33 34   Next »