Från feber till fullhand

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hade några tuffa dagar i början på veckan då jag åkte på feber, det i kombination med träningsvärk och en rejält mörbultad kropp efter Vasan gjorde att mitt allmäntillstånd inte direkt var på topp. Bättrade på mig under onsdagen och på kvällen vände det väldigt fort till att bli pigg och frisk. På torsdagen tog jag mig ut på en liten skejttur, otroligt skönt att få lufta kroppen igen trots en extremt sliten kropp. Har märkt att kroppen har varit i obalans då jag har svettats väldigt mycket stundtals utan att jag har vetat varför, tänker att frisk luft och motion är bästa botemedlet.

I fredags blev det en sväng på gymmet följt av en staktur med ett gäng impulser inlagt. Plockade även fram min ryggsäck som jag kommer att använda på alla pass nu fram till Birken för att vänja mig lite. Den enda veckan på året som jag använder denna ryggsäck.

Igår lördag så körde jag det första riktigt tuffa passet och oj vad skönt det kändes efteråt. Det var längesen jag kände en sån frihet i kroppen efteråt, som att man drev ut all skit ur kroppen. Upplägget var 5x6min skejt där jag försökte åka fortare för varje intervall, mycket flås och trötta muskler.

Idag har jag kört två lugna pass. Först ett långt pass stakning på lite drygt 3h och sen på eftermiddagen blev det 2h skejt med Isabelle. En riktigt bra mängddag som fick avsluta veckan, kroppen är på banan igen så nu väntar en formtoppningsvecka inför Birken och SM-veckan efter det. Extremt taggad för att avsluta den här säsongen bra nu, det är trots allt fem veckor kvar till avslutningen den 14e April uppe i Ylläs-Levi.

Vasaloppet 2018

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | 1 Kommentar

Dagen efter vasaloppet idag alltså, som vanligt infinner sig en slags tomhet och den här gången extra mycket. Det gick verkligen inte som planerat så jag tänkte sammanfatta mig här. Första 50km gick det extremt lätt. Hade bra skidor och det kändes som jag knappt hade behövt ta i. Sen blev det kämpigt, helt plötsligt fick jag börja slita extremt mycket och efter 60km var jag riktigt trött. Jag blev nästan chockad själv över hur fort det slog runt. Slet på fram till 65km där jag tyvärr såg täten för sista gången. Efter 70km var jag helt totalt slut, tog mig knappt framåt och började frysa. Med 13km tog jag beslutet att kliva av. Trots att det är det värsta jag vet så var beslutet inte särskilt svårt, frös så mycket och hade knappt styrfart så då var det ingen idé att fortsätta. Tänker inte analysera loppet så mycket mer här på bloggen men en sak är säker, är redan taggad på att få revansch om ett år men min insats på Vasaloppet 2018 är bara att glömma.

Trots min personliga misär så var jag riktigt glad ändå efteråt då min lagkamrat, träningskamrat och nära vän gjorde sitt livs lopp och slutade tvåa. Är fortfarande otroligt imponerad över det som Bob lyckades åstadkomma den sista kilometern. Har bara ett ord: inspirerande!

SM-guld i Skidorientering

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Vilken toppenhelg jag har haft! Började med att helvila i fredags så att jag var fullt utvilad. Sen gjorde jag succécomeback i skidorientering i lördags. SM i sprint arrangerades ute på Frösön så då var jag ju tvungen att vara med när det var på hemmaplan. Jag hade även sagt lite på skämt innan att jag ville vara med eftersom det är det enda SM-guldet jag saknar. Har sedan tidigare guld i medel, lång, jaktstart och stafett. Tack vare min obefintliga ranking så fick jag starta tidigt och således dra upp några genspår i den djupa lössnön. Inte optimalt men utöver det så gjorde jag ett helt perfekt lopp och jag blev väldigt vörvånad över vilket bra flyt jag kom in i på smalspåren. Hade kanske kunnat kapa max 10-15 sekunder på min tid så jag kände att det var riktigt bra efter loppet. När väl alla var i mål så visade det sig till och med att det räckte till seger med två sekunders marginal. Riktigt överraskad och glad över det resultatet!Igår söndag skippade jag skidorienteringen och istället drog jag ut på ett riktigt fint långpass. Strålande solsken och helt perfekta spår, enda minuset var att det var ruggigt kallt och extremt kärvt. Bestämde mig för att få ihop 60km så det var bara att staka på, stannade till slut klockan på 4.20h. Trots att det var så kallt och kärvt så kändes det ändå riktigt bra i kroppen och jag kom in i ett grymt bra flyt, kanske årets bästa långpass?! Skönt att kroppen börjar svara bra nu igen.

Staka staka staka

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej och välkommen till träningsbloggen!

Har fått några bra träningsdagar efter helgen så äntligen känns det som att formen är på uppåtgående.

  • Måndag. Flög hem från arlanda så halva dagen blev lugn. Efter att ha landat hemma i lägenheten så stack jag ut och sprang en mil följt av lite lättare hemmastyrka. En relativt lugn dag efter ett tufft lopp och resa.
  • Tisdag. Endast ett pass den här dagen, körde stakning med Anton. Jag var ute i 3.20h och kom 47km.
  • Onsdag. Började dagen med ett rejält pass stakintervaller. Körde ett upplägg med en stege som jag verkligen kan rekommendera, 3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2min. Totalt en timme effektivt, det gillar jag. På eftermiddagen skejtade jag i 1.45h med Anton, vi båda var rätt trötta och sa inte mycket till varandra, väggade även rätt hårt med 5min kvar.
  • Torsdag. Långt stakpass stod på dagens plan. Körde återigen med Anton och vi var ute i 4h och kom 61km. Inga konstigheter med det passet, bara ett lugnt långpass. På kvällen drog jag till gymmet en sväng för att pumpa upp musklerna.

Jizerska Padesatka 2018

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | 4 Kommentarer

Hej alla fans!

Nu är jag tillbaka på svensk mark igen efter en weekend i Tjeckien. Batteriet i mobilen dog igår så här kommer därför ett något sent söndagsinlägg.

Årets Jizerska Padesatka gick verkligen inte min väg. Hade en bra känsla dagarna innan så trots att jag hade varit sjuk en vecka så kändes det ändå som det hade kunnat gå rätt bra inför. Fick en bra start och de första 3-4km rullade på riktigt fint men sen började det gå ruggigt fort längst fram. Lite för fort för min del och jag hamnade i ett tempo som jag inte var bekväm med. Fick ligga på rött ett bra tag och efter drygt 6km så hade jag fallit bak i klungan och sladdade som sista vagn. Ingen positiv känsla när man vet att klungan består av mer än 30 man, men jag var verkligen helt kraftlös i armarna så jag kunde bara inte hänga på längre. Kämpade på upp till toppen efter 10km och la mig i rygg på en liten klunga för att återhämta mig. Märkte att jag hade bra skidor mot de jag åkte med och efter några kilometer så började jag bli piggare igen. De sista 30km av loppet hittade jag verkligen ett bra flyt, körde praktiskt taget allt vad jag hade under de tre milen. Åkte i stort sett själv förutom när jag passerade några enstaka åkare. Är riktigt nöjd med den sista halvan av loppet men samtidigt är jag extremt less över att behöva säga det igen, för vad hjälper det att åka fort sista halvan när man redan är rejält avhängd. Slutade till slut 33a för er som är intresserade. Under de drygt 2.15h som jag höll på så hade jag en snittpuls på 175bpm och en maxpuls på 189bpm. Får lägga det här loppet bakom mig och ta med mig att jag fick en riktigt bra genomkörare efter sjukdomen som nog är nyttigt att ha inför Vasaloppet, både för kroppen och pannbenet. Känslan i kroppen tycker jag är bättre än vad resultatet visar så jag tror ändå att det kan bli bra till den 4e Mars.

Veckan som kommer ska jag träna lite välbehövliga timmar inför Vasaloppet med Anton och Oskar som gång på gång åker starkt och visar att svenskar faktiskt också kan åka längdskidor, vi hörs på torsdag!

Lite blandade bilder från helgen.

På plats i Tjeckien!

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Då var jag på plats i Tjeckien för en ny tävlingshelg då det vankas Jizerska Padesatka på söndag. Har haft en bra vecka där det känns som att jag har kommit igång bra igen efter förkylningen! Har även hunnit med lite jobb och varit med Isabelle innan det var dags att packa väskan igen. Tänkte punkta upp det jag har tränat i veckan här nedanför.

  • Måndag. Stakning i tre timmar där jag hakade på Oskar på lite skoterspår i början. Körde två block med 5min 30″30″ på slutet.
  • Tisdag. Sprang intervaller på löpbandet på förmiddagen, 6x6min i kontrollerad fart. Kändes ovant för lungorna att ventilera i början men det blev bättre för varje intervall. På eftermiddagen skejtade jag i drygt två timmar med en lätt och fin känsla i kroppen.
  • Onsdag. Körde ett klassiskt pass med Konrad där jag var ute i totalt 2.40h. Ett fint pass helt enkelt.

Här har det svettats mycket det senaste året, mitt bästa tips på träningsredskap.

Frisk igen! En vecka på soffan, tre veckor till Vasan.

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej igen!

Söndag idag och äntligen helt frisk igen. Kände mig nästan frisk igår men väntade en dag extra för att vara helt säker. Första passet blev ett lugnt klassiskt pass på Torråsenslingan med Isabelle, skönt att komma igång och få lufta kroppen då det var exakt en vecka sedan jag tränade senast. Har inte gjort särskilt mycket annat de senaste dagarna när jag inte har kunnat träna så då är det tur att OS har dragit igång.Bildbevis på veckans enda skidpass.

Förkyld

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hej!

Har tyvärr inte så mycket kul att skriva om idag. Vaknade upp i tisdags med torr hals och täppt näsa. Aldrig kul som elitidrottare men det finns inte så mycket att göra åt det förutom att vila. Har inte varit särskilt sänkt av förkylningen så förhoppningsvis går det över snabbt. Fick en trevlig överraskning på jobbet!

Tillbaka till vardagen

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hejhej!

Då var jag äntligen hemma på svensk mark igen. Det blev en lång och rätt seg resa så då är det extra skönt att få landa hemma. Tar och vilar både idag måndag och imorgon tisdag för att återställa kroppen helt. Kände mig som sagt inte helt hundra på tävlingen i lördags så då är det bästa att vila några dagar. Nu när jag är tillbaka hemma i Östersund så kommer jag att återgå till ett inlägg varje torsdag och söndag. Så det är bara att hänga med här på bloggen om ni vill veta vad jag har för mig fram till Vasaloppet som är nästa stora mål om knappt fyra veckor.Hann med ett lugnt klassiskt pass på skinsen innan vi lämnade Toblach i söndags, det var riktigt fint men kallt.

Fiasko på Toblach-Cortina

Skrevs den by andreasholmberg i Okategoriserade | Kommentera  

Hade en riktigt tung dag idag mellan Toblach och Cortina. Har kännt mig lite seg de senaste dagarna men hoppades att det skulle vara bättre idag men tyvärr inte. Första milen kändes ändå okej men direkt när vi kom in i backarna vid skidstadion i Toblach så fick jag slita ont. Blev tvärstum i armarna och hade svårt att syresätta musklerna. Hängde med i slutet av klungan fram till spurtpriset efter 15km men sedan var det tack och godnatt. Hade mjölksyra i hela kroppen och tog mig knappt framåt. Fick agera rundningsmärke i några kilometer innan jag fick rygg på en åkare som åkte lagom fort. Då låg jag nog knappt topp-50. Funderade på att bryta men vägrade ge upp. Med ca. 20km kvar av loppet så började jag få igång armarna igen, matade på rätt bra och tog mitt tempo. Passerade åkare efter åkare men det kändes rätt hopplöst. Kom ikapp en liten klunga med 5km kvar som jag gjorde sällskap med in till mål. Slutade 29a efter att ha fått slitit ont i drygt 40km. Riktigt besviken och less efter mål, men det hade varit konstigt annars efter att ha genomfört årets sämsta lopp. Enda ljusglimten var att jag hade bästa tid de sista 15km ner till mål och plockade över 10 placeringar, så skidorna var det inget fel på. Ska försöka utvärdera vad som gick fel och ta nya tag framåt, aldrig kul när det går såhär tungt.Bjuder på en bild från gårdagens skidtester.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 48 49   Next »